البروتين مع القهوة كل صباح.. كيف يؤثر على جسمك؟

كتبت - هدى عبد الناصر

القهوة من المشروبات التي يعتاد عليها البعض كل صباح، حيث تزيد من تعزيز نشاط الجسم وزيادة التركيز، ولكن مع إضافة البروتين يمكن الحصول على فوائد أكبر لصحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهمية تناول البروتين مع القهوة وفقًا لما ذكره موقع "health".

فوائد شرب القهوة مع البروتين

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول القهوة مع البروتين، حيث تتضح في:

1- تعزيز الأداء البدني

قد يؤدي تناول البروتين مع القهوة إلى تحسين أداء التمارين الرياضية، حيث يلعب البروتين دور كبيرًا في تعافي العضلات وزيادة قوتها، ومن ثم إصلاح أنسجة العضلات وتعزيز نمو العضلات.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: شرب القهوة خطر في هذه الحالة

2- إدارة الوزن

يمكن أن يساعد تناول البروتين والقهوة معًا على إنقاص الوزن، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البروتين يقلل من دهون الجسم ويمنع فقدان العضلات، الضرورية لحرق السعرات الحرارية، حتى في فترات الراحة.

بالإضافة إلى ذلك فإن تناول البروتين مع القهوة يساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها ومن ثم زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة عن طريق زيادة الهرمونات التي تقلل الشهية.

3- تحسين الوظائف الإدراكية

قد يساعد تناول القهوة مع البروتين على تعزيز الوظائف الإدراكية، وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من اليقظة والانتباه وسرعة رد الفعل، مما يؤخر الشعور بالتعب.

كما أظهرت الدراسات أن تناول كمية أكبر من البروتين يرتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي، فهو ضروري لإنتاج النواقل العصبية، التي تنقل الرسائل من خلية عصبية إلى أخرى في الجسم.

قد يهمك: احذر- 7 أدوية لا تشرب القهوة معها

ما هو أفضل وقت لتناول البروتين والقهوة؟

يعتمد أفضل وقت لتناول البروتين والقهوة على عدة عوامل، بما في ذلك الروتين اليومي والتمارين الرياضية التي يتم ممارستها، وعليه فإنه من الأفضل تناول القهوة صباحًا أو بعد الظهر لتجنب اضطراب جودة النوم، حيث يؤثر الكافيين على النوم عن طريق خفض مستويات الميلاتونين المعروف بأنه الهرمون المسؤول عن تنظيم أنماط النوم.