قبل امتحانات لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة لتحسين صحة الدماغ والتركيز

كتب- محمود طايع:

تزامنًا مع قدوم مارثون امتحانات الثانوية العامة، يبحث العديد من الطلاب، على بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن، أن تساهم في تحسين صحة الدماغ والإدراك، للتحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات.

وفي هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أطعمة لتحسين صحة الدماغ والإدراك لدى طلاب الثانوية العامة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: لطلاب الثانوية العامة- خبيرة تغذية هذه مشروبات تساعد على تقوية الذاكرة

ما هى الأطعمة التي تحسن من صحة الدماغ؟

هناك بعض الأطعمة التي عند تناولها باعتدال، يمكن أن تعزز من التركيز ، وتعزز من الوظائف الإدراكية، وتقلل من التوتر الناتج عن الامتحانات، ومن بينها:

الأسماك الدهنية

من الضروري تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها دورًا فعالًا في تعزيز وظائف الدماغ والصحة الإدراكية.

المكسرات

تناول القليل من المكسرات خاصةِ الجوز واللوز والفستق يوميًا يمكن أن يعزز من صحة الدماغ، ويحسن من التركيز، بفضل مضادات الأكسدة العالية.

الخضروات الورقية

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الدماغ، وتحسن من الذاكرة، وتقلل من التوتر، وذلك لغناه بالفيتامينات والمعادن.

الأفوكادو

يُعد الأفوكادو من أبرز الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، فهو غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.

التوت الأزرق

ينصح بتناول التوت الأزرق بشكل معتدل، لدوره الفعال في تعزيز صحة الدماغ والوظائف الإدراكية، بالإضافة إلى خصائصه المهدئة والتي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية، وتقلل من التوتر والقلق.

قد يهمك: خبيرة تغذية: المكملات ضرورية لطفلِك في هذه الحالة

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ، الذي يدعم صحة العين والوظائف الإدراكية، يمكن تناولها مسلوقة، بين الوجبات.