لطلاب الثانوية العامة.. دراسة: الإفراط في النوم يُضعف الذاكرة ويؤثر على التحصيل الدراسي

كتب- محمود طايع:

تزامنًا مع قدوم امتحانات الثانوية العامة، يعتقد بعض الطلاب أن زيادة عدد ساعات النوم قد يعود بالفوائد على الذاكره وصحة الدماغ، لكن هذا غير الحقيقة حيث أظهرت الدراسات أن هذه العادة قد تعود بالسلب على الذاكرة والتركيز.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أضرار الإفراط في النوم لطلاب الثانوية العامة، وما هى عدد ساعات النوم الصحية؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: لماذا تحدث النوبات القلبية أثناء النوم؟ دليلك للوقاية منها

ما هى أضرار الإفراط في النوم على صحة الدماغ؟

قد يُسبب زيادة عدد ساعات النوم تغيرات في وظائف الدماغ، فالإفراط في النوم قد يُخل بتوازن النواقل العصبية في الدماغ، مثل الدوبامين، مما يؤدي إلى إرهاق ذهني، وقد يُؤدي ذلك إلى صعوبة في التركيز، وصعوبة في التحصل الدراسي وجمع المعلومات.

النوم المفرط قد يُسبب ضبابية الدماغ، أي خموله، وتنشأ هذه الحالة عندما لا يكون الدماغ مستيقظًا بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة، النوم المفرط لفترات طويلة قد يجعل هذه الحالة دائمة، مما يؤثر على القدرة العقلية.

ما هى أضرار الإفراط في النوم على الصحة النفسية؟

هناك علاقة وثيقة بين النوم المفرط والصحة النفسية، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن الإفراط في النوم قد يزيد من مشاكل الاكتئاب والقلق، وذلك لأن الإفراط في النوم يؤثر على الجزء المسؤول عن التحكم في المزاج في الدماغ.

هل يسبب الإفراط في النوم السمنة؟

يمكن أن يؤثر النوم المفرط على أجزاء أخرى من الجسم إلى جانب الدماغ والصحة النفسية، وقد يُسبب هذا تغيرات في عملية الأيض، ويتسبب في الإصابة بزيادة الوزن والسمنة وانخفاض حساسية الأنسولين.

كم عدد ساعات النوم الصحية؟

جودة النوم وعدد الساعات الموصى بها لهما دورًا في تعزيز الصحة، حيث يعمل النوم الكافي والصحي على استعادة النشاط البدني والعقلي، ويُحسن من وظائف الدماغ، كما يُساعد على تحسين الذاكرة والقدرة على التفكير وتحسين المزاج، ويُقوي النوم الكافي جهاز المناعة، ويُحافظ على التوازن الهرموني.

قد يهمك: 5 مشروبات صادمة تساعدك على النوم

والإفراط في النوم قد يؤثر سلبًا على الدماغ والجسم، لذا من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم في الوقت المناسب، وأظهرت الدراسات أن النوم من 7 إلى 9 ساعات مثاليًا، مما يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ وصحة الجسم والنشاط والحيوية.