أضرار تناول المخبوزات يوميًا.. احذرها
المخبوزات
كتبت - هدى عبد الناصر
يعتاد بعض الأشخاص على تناول المعجنات باعتبارها أحد الأطعمة المشبعة، دون الانتباه إلى أي آثار جانبية مزعجة أو المخاطر الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجسم بشكل عام.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار الإفراط في تناول المخبوزات وفقًا لما ذكره موقع "Eating well".
ما هي أضرار تناول المخبوزات يوميًا؟
1- زيادة الوزن
تحتوي المخبوزات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية؛ نتيجة احتوائها على الكربوهيدرات المكررة والدهون، وبالتالي فإن تناولها بشكل يومي يتسبب في زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ في وقت قصير.
2- ارتفاع سكر الدم
يتسبب الإفراط في تناول المخبوزات في ارتفاع مستويات السكر في الدم؛ نظرًا لاحتواء هذه الأطعمة على مؤشر جلايسيمي مرتفع، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لذلك يجب الحد من تناولها بشكل مفرط.
3- اضطراب الجهاز الهضمي
عادة ما تصنع المخبوزات من الدقيق الأبيض الذي يفتقر الألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، وبالتالي فإن تناول المعجنات يوميًا يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ والغازات والإمساك.
اقرأ أيضًا: طبيبة تكشف الفرق بين الخبز الطازج والبايت.. أيهما أفضل لصحتك؟
4- أمراض القلب
يمكن أن يزيد تناول المعجنات من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية والسكريات في الجسم، مما يتسبب في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
5- تقلبات المزاج
قد يزيد تناول المعجنات بشكل زائد عن الحد في ارتفاع السكري الذي يؤثر بشكل ملحوظ على الحالة المزاجية، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والإرهاق والتهيج وصعوبة التركيز، مما يستوجب تناولها باعتدال.
فيديو قد يعجبك:
