تنميل اليدين أثناء النوم والاستيقاظ:هل يختلف السبب؟

كتب:محمود محمد

الشعور بالتنميل أو "الشكشكة" في الأيدي أثناء النوم والاستيقاظ تجربة شائعة ومزعجة للكثيرين. هذا الإحساس، الذي قد يتراوح بين الوخز الخفيف وفقدان الإحساس المؤقت، يمكن أن يشير إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، بعضها بسيط وبعضها قد يتطلب الانتباه الطبي. فهم هذه الأسباب وكيفية التعامل معها يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الانزعاج.

لماذا يحدث التنميل؟

تنميل الأيدي هو في الأساس إشارة إلى أن الأعصاب التي تتحكم في الإحساس والحركة في اليد تتأثر بطريقة ما. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب:

الضغط على الأعصاب:

يُعد الضغط المباشر على الأعصاب أحد الأسباب الرئيسية للتنميل. عند النوم، قد يتخذ الشخص وضعيات تؤدي إلى ضغط على الأعصاب في الرسغ، المرفق، أو الكتف. على سبيل المثال، النوم على الذراع أو ثني الرسغ بشدة يمكن أن يضغط على الأعصاب، مما يعيق تدفق الدم والإشارات العصبية.

متلازمة النفق الرسغي (Carpal Tunnel Syndrome):

هذه المتلازمة تحدث عندما يضيق النفق الرسغي، وهو ممر ضيق في الرسغ، ويضغط على العصب المتوسط الذي يمر من خلاله [American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)]. غالبًا ما تزداد الأعراض، مثل التنميل والألم في الإبهام والسبابة والوسطى ونصف البنصر، سوءًا أثناء النوم بسبب وضعيات اليد التي تزيد الضغط على العصب.

مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري:

يمكن أن يؤدي انضغاط الأعصاب في الرقبة (الاعتلال الجذري العنقي) أو مشاكل في الأقراص الفقرية إلى تنميل يمتد إلى الذراعين واليدين [National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)]. يمكن أن تتفاقم هذه الحالة أثناء النوم اعتمادًا على وضعية الرأس والرقبة.

نقص الفيتامينات والمعادن:

يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات، خاصة فيتامينات B (مثل B1 و B6 و B12)، إلى تلف الأعصاب أو اعتلال الأعصاب الطرفية، مما يسبب التنميل [National Library of Medicine (PubMed)].

الحالات الطبية المزمنة:

بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري، قصور الغدة الدرقية، وأمراض الكلى يمكن أن تسبب تلفًا عصبيًا يؤدي إلى التنميل [National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)]. الحمل أيضًا يمكن أن يسبب تنميلًا مؤقتًا في الأيدي بسبب احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأعصاب.

العلاج والوقاية

يعتمد علاج تنميل الأيدي على السبب الكامن وراءه. ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من الأعراض والوقاية منها:

تغيير وضعيات النوم:

حاول تجنب النوم على الذراعين مباشرة أو وضعيات تضغط على الرسغين. يمكن أن يساعد استخدام وسائد لدعم الذراعين أو النوم على الظهر في تخفيف الضغط.

تمارين الإطالة والتمدد:

ممارسة تمارين بسيطة لليدين والرسغين والرقبة قبل النوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل من الضغط على الأعصاب.

دعامات الرسغ (Splints):

في حالات متلازمة النفق الرسغي، يمكن أن يساعد ارتداء دعامة للرسغ أثناء النوم في إبقاء الرسغ في وضع محايد، مما يقلل الضغط على العصب.

التغذية السليمة:

تأكد من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامينات B، من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

معالجة الحالات الأساسية:

إذا كان التنميل ناتجًا عن حالة طبية مزمنة مثل السكري أو قصور الغدة الدرقية، فإن إدارة هذه الحالات بفعالية أمر بالغ الأهمية.

إذا كان التنميل مستمرًا، يزداد سوءًا، أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضعف العضلات أو الألم الشديد، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وتلقي العلاج المناسب. قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات مثل تخطيط الأعصاب والعضلات (EMG/NCS) لتقييم وظيفة الأعصاب.