كيف تحمي نفسك من الحموضة خلال أيام العيد؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالحموضة بعد تناول الوجبات الدسمة، مما يزيد من الشعور بالانزعاج والتوتر خاصة إذا استمرت فترة طويلة، مما يستوجب اتباع بعض التعليمات للسيطرة عليها قدر الإمكان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق الحماية من الحموضة في العيد وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

طرق الحماية من الحموضة بعد تناول وجبة دسمة

1- تجنب المشروبات الغازية

يعتقد بعض الأشخاص أن المشروبات الغازية بعد الوجبات الدسمة تساعد في الهضم ولكنها تعطي نتائج عكسية وتزيد من الغازات في المعدة مما يزيد من الضغط على المعدة وسهولة الإصابة بالحموضة.

2- الحد من الاستلقاء فورًا

يجب الانتباه جيدًا من الاستلقاء فورًا بعد تناول الوجبات الدسمة والأفضل البقاء في وضع مستقيم لمدة تتراوح من ساعتين إلى ثلاثة ساعات على الأقل وذلك لبقاء حمض المعدة في مكانه.

3- المشي الخفيف

يساعد المشي الخفيف لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة بعد الوجبة في المساعدة على تحسين الهضم وتحريك الطعام بشكل أفضل في الجهاز الهضمي، مع ضرورة الانتباه على تجنب ممارسة التمارين الشاقة.

اقرأ أيضًا: الحموضة والغازات الصباحية- 5 نصائح للتخلص منهما

4- ارتداء ملابس مناسبة

من الضروري أن يحرص الأشخاص على تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول الخضر وذلك لأنها يمكن أن تزيد الضغط على البطن وتدفع الحمض لأعلى وتتسبب في الحموضة.

5- تناول مضادات الحموضة

عند الشعور بالحموضة المزعجة فترة طويلة فمن الأفضل تناول مضادات الحموضة التي يصفها الطبيب المختص وذلك للسيطرة على الأعراض المزعجة سريعًا.

قد يهمك: أسباب متعددة للإصابة بالحموضة صباحًا.. هكذا يمكن الوقاية منها