آخر أيام العيد.. كيف تتخلص من التخمة والانتفاخ؟

كتبت - هدى عبد الناصر

في آخر أيام عيد الأضحى يرغب بعض الأشخاص في السيطرة على التخمة والانتفاخ الذي حدث طوال أيام العيد، مما يستوجب الانتباه لاتباع بعض الطرق البسيطة للحصول على نتائج جيدة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق التخلص من التخمة والانتفاخ في أخر أيام العيد وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

طرق التخلص من التخمة والانتفاخ بعد الإجازة

1- الترطيب الجيد

يساعد شرب كمية جيدة من الماء في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ والغثيان والشعور بالثقل نتيجة تناول وجبات دسمة في العيد، حيث يفضل تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء مع شرائح الزنجبيل الطازج أو الليمون.

2- ممارسة الرياضة

تساهم ممارسة الرياضة لمدة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي بشكل كبير ولا يشترط الإفراط في ممارسة الرياضة الشاقة بل تعطي الرياضة البسيطة نتائج جيدة.

3- شرب الأعشاب

تتميز بعض الأعشاب بخصائصها المهدئة للجهاز الهضمي، مثل النعناع والزنجبيل والشمر والبابونج وجميعها يساهم في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف المشاكل وطرد الغازات وتهدئة المعدة من أي أعراض مزعجة.

اقرأ أيضًا: 7 أطعمة تخلصك من الانتفاخ

4- النوم الجيد

يعتبر النوم الجيد أحد الوسائل التي تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام، لذلك يجب الحرص جيدًا على النوم عدد ساعات كافي حيث لا يقل عن 6 ساعات في الليلة الواحدة.

5- الحد من الأطعمة الدسمة والمالحة

من الضروري الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة؛ لأنها تتسبب في زيادة كمية الدهون في الجسم مما يستغرق وقت أطول للهضم وكذلك الأطعمة المملحة التي تتسبب في احتباس السوائل بالجسم مما يزيد من الشعور بالانتفاخ والانزعاج وبالتالي عدم القدرة على أداء المهام.