طقس حار وهطول أمطار- كيف تحمي نفسك من نزلات البرد مع تقلب الطقس؟

كتب- محمد أمين

تعلن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن تعرض البلاد لسقوط الأمطار الناتجة عن تراكم السحب، مع ارتفاع معدل الرطوبة في الطقس، وارتفاع معدل درجات الحرارة، وتراكم الشبورة صباحًا، إذ كل هذا يثير الذعر لدى الناس اعتقادًا أن هذا المناخ يزيد من فرص تعرضهم للإصابة بأدوار البرد.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للوقابة من نزلات البرد مع تقلب الطقس في الصيف الحالي، بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: للتخلص من السعال وبرد الصيف.. طبيبة تنصح بتناول هذا المشروب

كيف أحمي نفسي من نزلات البرد مع تقلب الطقس؟

- الحرص على غسل اليدين بشكل دائم، للحد من انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا، فالبعض يعطس في يده ثم يلمس الهاتف أو لوحة المفاتيح أو كوب المطبخ، لذا فيمكن أن يلتقط الشخص الجرثومة عند لمس الأشياء حتى لو بعد ساعات، لذا لابد من الاستمرارية على غسل اليدين باستمرار.

- عدم تغطية العطس والسعال باليد، لأنه قد تلتصق الفيروسات باليد، فلا يفضل استخدام اليدين عند السعال والعطس، فعند الشعور بخطر الزكام، يفضل استخدم منديلًا ورقيًا ثم تخلص منه.

- عدم لمس الوجه، لأنه قد تدخل فيروسات البرد والإنفلونزا الجسم عبر العين والأنف والفم.

- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، لتنشيط القلب، فهي تُساعد على زيادة إنتاج خلايا الجسم الطبيعية المُكافحة للفيروسات.

قد يهمك: هل شاي أوراق الجوافة يقي من الإصابة بالأورام؟ طبيب يُجيب

- تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية، الغنية بالفيتامينات وتناول حبوب الفيتامينات وتناول الخضراوات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن والأحمر والأصفر، لأنه تغزز مقدرات الجهاز المناعي.

- عدم التدخين، لأنه يُضعف جهاز المناعة، ويجفف ممرات الأنف ويؤثر على الشعيرات الرقيقة التي تُبطن الأنف والرئتين.

- الاسترخاء، لأنه يعزز الجهاز المناعي، وينشط العقل للتخلص من التوتر.

- الحرص على تناول المشروبات الدافئة التي تعزز المناعة، مثل اليانسون والزنجبيل والشاي الأخضر.