هل تشعر دائمًا بشد في كتفك؟ فتش في عاداتك اليومية

هل شعرتَ يومًا بأن أحد كتفيك دائمًا أكثر تصلبًا أو تيبسًا أو ببساطة أكثر إرهاقًا من الآخر؟ مهما حاولتَ تمديده أو تدليكه أو تدويره، يبقى في حالة شبه عقدة غريبة، خاصةً بعد يوم عمل طويل أو تصفح الإنترنت بكثرة؟ لا، ليس دائمًا نتيجة تمرين مكثف أو إصابة قديمة، غالبًا ما تكون تلك الأشياء الصغيرة الخفية التي تفعلها يوميًا، والعادات الروتينية التي لا تلاحظها، هي التي تُثقل كاهل أحد كتفيك أكثر من الآخر بصمت.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالين العادات اليومية التي يمكن أن تسبب شد في الكتف، وفقًا لـ""onlymyhealth.

الحقيبة

إذا كنت من الأشخاص الذين يحملون دائمًا حقيبة اليد أو حقيبة اليد الكبيرة أو حقيبة الكمبيوتر المحمول على نفس الكتف، فقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى عدم التوازن، وتوتر العضلات يؤدي أحد جانبي العضلة شبه المنحرفة العلوية (العضلة التي تربط الرقبة بالكتف) إلى القيام بعمل إضافي، مما يؤدي إلى الشد والتعب وحتى عدم التناسق الطفيف.

اقرأ أيضًا: أسباب ألم الكتف عند مريض السكري

الاعتماد على جانب واحد من الجسم

إذا كنت تستخدم يدك اليمنى (أو اليسرى)، فمن المرجح أنك تقوم بمعظم مهامك اليومية، كالكتابة والتمرير والوصول إلى الأشياء وتنظيف الأسنان والطبخ، على هذه اليد، على مدار أشهر وسنوات، يُسبب هذا اختلالات عضلية.

وضعية المكتب المتراخية

جميعنا نعلم أن وضعية الجسم السيئة سيئة، لكن هل تعلم أنها قد تكون أشد على جانب واحد؟ إذا لم تكن شاشتك متمركزة أو كان فأر الكمبيوتر بعيدًا عنك، فقد تميل أو تمد يدك أو تلتف في اتجاه واحد طوال اليوم دون وعي منك، مع مرور الوقت، يتراكم هذا الإجهاد الجزئي المتكرر.

وضعية النوم

عند النوم على نفس الجانب، فسيتعرض مفصل الكتف للضغط ليلًا، مع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تصلب وضعف الدورة الدموية.

قد يهمك: ألم الكتف الأيمن والكبد- طبيب يوضح العلاقة بينهما

هاتفك وأسلوب التمرير

قد يبدو حمل هاتفك بين كتفك وأذنك أو إمساكه بيد واحدة بينما تتحرك اليد الأخرى أمرًا طبيعيًا، ولكنه يُسبب إجهادًا غير متوازن.

حمل الهاتف بذراع واحدة لفترات طويلة قد يُسبب ألمًا في الرقبة وشدًا في الكتف.