5 أخطاء شائعة عند تناول المكملات الغذائية- احذرها

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول المكملات الغذائية، مما يستوجب الانتباه الجيد للجرعات التي يتم تناولها وذلك لتجنب أي مضاعفات صحية، والأفضل استشارة الطبيب المختص أولًا قبل البدء في تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء الشائعة عند تناول المكملات الغذائية وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي الأخطاء الشائعة عند تناول المكملات الغذائية؟

1- الجمع بين عدة مكملات غذائية

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول أكثر من مكمل غذائي يساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل أفضل، ولكنه قد يتسبب في تفاقم الآثار الجانبية المزعجة بما في ذلك تسمم الكبد وتراكم الحديد في الأعضاء والتهاب أو تليف الكبد، لذلك يجب الحرص جيدًا على تجنب تناول أكثر من مكمل معًا.

اقرأ أيضًا: جمال شعبان يحذر من الإفراط في تناول المكملات الغذائية

2- عدم اتباع نظام غذائي

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية لتعزيز القيمة الغذائية في الجسم، ولكن لا تعطي المكملات الغذائية وحدها نتائج جيدة، بل يجب الحرص على اتباع نظام غذائي مناسب للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك: تحذير من مكملات غذائية شائعة قد تؤدي إلى الوفاة

3- الاعتماد على مكملات إزالة السموم

تحتوي العديد من حبوب التخلص من السموم على منشطات أو مدرات بول أو ملينات تتسبب في تغيير معدلات ترشيح الكلى بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى الجفاف واختلال توازن الإلكتروليتات وإرهاق الكلى والإجهاد التأكسدي، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية خاصة التي تساعد على التخلص من السموم الزائدة.

4- قلة شرب الماء

تعتبر قلة شرب الماء من الإجراءات التي تبطئ امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في المكملات، لذلك فمن الأفضل شرب كمية كبيرة من الماء عند تناول أي مكملات غذائية وذلك لتعزيز القيمة الغذائية التي يتم الحصول عليها.

5- تناول البروتين

البروتين ضروري للجسم، ولكن عند الإفراط في تناوله، خاصة من خلال المكملات الغذائية مثل مصل اللبن أو الكازين، فإنه ينتج نفايات نيتروجينية، حيث تعمل الكلى على إزالتها، وبالتالي فإن الإفراط في تناولها يتسبب في ضعف قدرة الكلى مع مرور الوقت، وبالتالي فمن الأفضل تناول البروتين وأي مكملات غذائية تحت إشراف طبي متخصص.