5 عادات يومية تضعف مناعة جسمك.. احذرها

يعتقد بعض الأشخاص أن العادات التي يتم اتباعها خلال اليوم لا يمكن أن تؤثر على الجسم، مما يستوجب الانتباه جيدًا مع الحرص على اتباع عادات سليمة حفاظًا على صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية التي تضعف مناعة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

هل يوجد عادات يومية تضعف المناعة؟

1- قلة النوم

يعتقد بعض الأشخاص أن النوم عدد ساعات قصيرة لا يمكن أن يؤثر على صحة الجسم، على الرغم من أن النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات يساعد على إنتاج ما يسمى السيتوكينات المعروفة بأنها بروتينات لمحاربة العدوى والالتهابات، وبالتالي فإن قلة النوم تحد من إنتاج هذه السيتوكينات ومن ثم زيادة فرص الإصابة بالعدوى.

2- عدم ممارسة الرياضة

يمكن أن يسبب الخمول البدني قلة الدورة الدموية، مما يعيق حركة الخلايا المناعية في الجسم، والإصابة بالسمنة التي ترتبط بالالتهاب المزمن وضعف المناعة، لذلك يجب الحرص جيدًا على ممارسة الرياضة بانتظام ولا يشترط أن تكون الرياضة شاقة لتجنب أي نتائج عكسية.

3- التدخين

التدخين من أكثر العادات التي تضر بجهاز المناعة مباشرة، حيث يقلل من قدرة الجسم على إنتاج الأجسام المضادة، ويسبب التهاب مزمن في الرئتين والممرات الهوائية، يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات التنفسية، لذلك يجب الابتعاد تمامًا عن التدخين.

اقرأ أيضًا: هل الضغط النفسي يسبب ضعف المناعة؟

4- قلة التعرض لأشعة الشمس

يلعب فيتامين د الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس دورًا كبيرًا في دعم وظيفة الجهاز المناعي وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالعدوى، لذلك يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس بانتظام ولكن دون إفراط لتجنب ضربات الشمس.

5- قلة شرب الماء

الماء ضروري لجميع وظائف الجسم بما في ذلك عمل الجهاز المناعي، حيث يؤثر الجفاف سلبًا على الدورة الدموية ويزيد من جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، وبالتالي فمن الأفضل شرب ما يكفي من الماء خلال الكمية حيث لا تقل الكمية عن 8 أكواب على مدار اليوم.