الدوخة شائعة في الصيف- نصائح تساعد على التخلص منها

مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في فصل الصيف، يعاني البعض من الدوخة والصداع، خصوصًا عند التعرض للشمس، خصوصًا في هذه الآونة التي تصل درجة الحرارة فيها إلى 40 درجة مئوية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق التخلص من الدوخة في فصل الصيف.

اقرأ أيضًا: القولون العصبي يسبب الدوخة- هل هذا صحيح؟

طرق التخلص من الدوخة في الصيف

قال استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، الدكتور شريف حتة، إن أسباب الدوخة في فصل الصيف، قلة شرب الماء، وعدم ترطيب الجسم، وبذل الجهد تحت أشعة الشمس الضارة، لافتًا إلى أن طرق التخلص من الدوخة في فصل الصيف، تتمثل في الآتي:

- الإكثار من شرب الماء، والحفاظ على الجسم رطب.

- عدم التعرض المباشر لآشعة الشمس الضارة، خصوصًا في فصل الذروة.

- تناول الأطعمة المرطبة الغنية بالماء في الصيف، مثل البطيخ والشمام والكانتلوب.

- التغذية السليمة، والاعتماد على الأكلات الغنية بالألياف الغذائية.

- عدم تناول الأكلات سريعة التحضير.

- عدم الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للماء الموجود في الجسم، وتجعل الجسم خالي من الترطيب.

قد يهمك: تظهر عند صعود السلم- 5 أعراض للنوبة القلبية انتبه إليها

الرطوبة والتنفس

أما بالنسبة للرطوبة، نصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، بضرورة الجلوس في الأماكن جيدة التهوية، لتحسين التنفس، موضحًا أن ارتفاع الرطوبة يؤثر على التنفس ويعيقه.