ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص يوميا؟

الحمص من الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك ألياف وفيتامينات ومعادن، مما يجعله من الوجبات الرائعة التي يمكن تناولها بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد تناول الحمص يوميًا وفقًا لما ذكره موقع "medicinenet".

ما هي فوائد تناول الحمص يوميًا؟

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

الحمص مصدر ممتاز للألياف الغذائية، وبالتالي فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، منع الإمساك، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض القولون.

اقرأ أيضًا: هل الحمص مفيد لصحتك؟

2- التحكم بوزن الجسم

يساهم تناول الحمص يوميًا في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ويرجع ذلك لمحتواه العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساهم في التحكم في الوزن وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام.

3- تنظيم مستويات السكر في الدم

الحمص له مؤشر جلايسيمي منخفض، وبالتالي فإن هضمه وامتصاصه يتم ببطء، مما يساعد على منع الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، ومن ثم فهو أفضل الأطعمة التي يتم تناولها لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة.

4- دعم صحة القلب

يساعد تناول الحمص يوميًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك: 15 فائدة صحية مذهلة للحمص الحصاني

5- تحسين صحة العظام

يحتوي الحمص على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية لصحة العظام وقوتها، وبالتالي فإن تناوله باعتدال يقلل من كسور العظام والهشاشة أيضًا.

قد يهمك أيضًا: الحمص الأخضر.. فوائد مذهلة لاتتوقعها