كيف تساعد الضوضاء البنية والوردية على النوم؟

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على النوم، نتيجة للعديد من الأسباب التي يجب استشارة الطبيب للتعرف على العلاج المناسب، وكذلك الاستماع إلى الضوضاء بمختلف أنواعها للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الضوضاء البنية والوردية على النوم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي الضوضاء الوردية؟

الضوضاء الوردية تشبه الضوضاء البيضاء، لكنها تركز على الترددات المنخفضة وتكون أقل حدة وأكثر نعومة ويشبه صوتها بعض الأصوات الطبيعية مثل سقوط المطر المستمر، الرياح بين الأشجار، أمواج البحر، دقات القلب المنتظمة.

كيف تساعد الضوضاء الوردية على النوم؟

الضوضاء الوردية تقلل الفرق بين ضوضاء الخلفية والأصوات المفاجئة والصاخبة التي قد تتسبب في اليقظة، وبالتالي إخفاء الأصوات المشتتة، مما يساعد على الآتي:

1- تحسين جودة النوم العميق

تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن الضوضاء الوردية يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم العميق الضرورية لصحة الجسم والعقل، وبالتالي الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ.

2- مزامنة موجات الدماغ

تساهم الضوضاء الوردية في مزامنة موجات الدماغ، مما يعزز الاستقرار في دورات النوم، ومن ثم تعزيز نشاط الجسم أثناء الصباح وبعد الاستيقاظ.

3- تعزيز الذاكرة

قد تساهم الضوضاء الوردية في تعزيز توحيد الذاكرة التي تحدث أثناء النوم العميق، خاصة لدى كبار السن، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة بالدماغ.

اقرأ أيضًا: هل يمكن للضوضاء البيضاء أن تساعد على النوم بشكل أفضل؟

ما هي الضوضاء البنية؟

الضوضاء البنية التي تعرف أيضًا بالضوضاء الحمراء، هي أعمق وأكثر خشونة من الضوضاء الوردية والبيضاء، مع تركيز أكبر على الترددات المنخفضة جدًا، حيث تشبه شلال المياه القوية، المطر الغزير.

كيف تساعد الضوضاء البنية على النوم؟

1- التأثير المخدر

يمكن أن يكون للضوضاء البنية تأثير مهديء وعميق على بعض الأشخاص ويرجع ذلك إلى تردداتها المنخفضة جدًا، وبالتالي فهي تساعد في تهدئة العقل المفرط النشاط وتوفير الشعور بالسكينة.

2- حجب الضوضاء

تعتبر الضوضاء البنية أكثر فعالية في حجب الأصوات ذات الترددات العالية والمشتتة، وبالتالي فهي أكثر أنواع الضوضاء الجيدة خاصة في البيئات الصاخبة.

3- زيادة التركيز

تعرف الضوضاء البنية بأنها أكثر الأنواع فاعلية خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وذلك لأنها تساعد على تهدئة العقل وتقليل الشعور بالقلق، مما يسهل النوم بشكل جيد دون تفكير مفرط.

4- تخفيف طنين الأذن

يمكن أن تساعد الضوضاء البنية في إخفاء صوت طنين الأذن خاصة لدى بعض الأشخاص، مما يسمح لهم بالاسترخاء والنوم بشكل جيد وأكثر عمقًا.