هل يمكن للضوضاء البيضاء أن تساعد على النوم بشكل أفضل؟

كتب: الكونسلتو

يحرص البعض على استخدام الضوضاء البيضاء من أجل المساعدة في النوم بشكل أفضل، ولكن هل هناك أدلة تدعم ذلك؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، تأثير الضوضاء البيضاء على النوم بشكل أفضل، وذلك حسبما جاء في موقع harvard.

هل يمكن للضوضاء البيضاء أن تساعدك على النوم بشكل أفضل؟

أسفرت الدراسات حول فوائد الضوضاء البيضاء للنوم عن نتائج متباينة، فقد وجدت بعض الدراسات أنها تساعد على النوم بشكل أفضل، ربما عن طريق حجب الضوضاء الخارجية وتحفيز النوم.

ويقول الدكتور سوغول جواهري، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد والطبيب في قسم اضطرابات النوم والإيقاع اليومي في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن: أظهرت دراسة أجريت على الرضع والأطفال أن الضوضاء البيضاء قد تقلل من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، مما يساعد الشخص على النوم بشكل فعال.

اقرأ أيضًا: نصائح بسيطة تساعدك على النوم بشكل أسرع

ومع ذلك، وجدت مراجعة منهجية نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews أن الضوضاء البيضاء لها تأثير مفيد ضئيل على النوم، علاوة على ذلك، ووفقًا للدكتور جواهري، فإن الضوضاء البيضاء قد تقاطع مراحل مهمة من النوم، مثل نوم حركة العين السريعة أو النوم العميق، وتؤثر على السمع إذا كانت عالية جدًا.

إذا كنت تستخدم جهاز ضوضاء بيضاء للنوم، فحاول نقله إلى زاوية غرفة نومك، مع الحرص على ألا يزيد مستوى الضوضاء عن مستوى محادثة في الخلفية، شغّل جهاز الضوضاء البيضاء قبل النوم مباشرةً. إذا كان جهازك مزودًا بمؤقت، فجرب تشغيله فقط أثناء النوم بدلًا من تشغيله طوال الليل.

قد يهمك: هل قلة النوم تسبب تكون الكرش؟- دراسة تكشف