لمزاج أفضل.. فوائد ممارسة التمارين للمراهقين

يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة التمارين الرياضية تقتصر على البالغين فقط، على الرغم من أهميتها الكبرى للأطفال والمراهقين، فهي تحمي الجسم من فرص الإصابة بالأمراض بشكل كبير خاصة إذا تم الانتظام على ممارستها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد ممارسة التمارين الرياضية للمراهقين وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي فوائد التمارين الرياضية للمراهقين؟

1- الحفاظ على وزن الجسم

تساعد ممارسة الرياضة على استهلاك الأكسجين بشكل أفضل مما يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع للحصول على أفضل النتائج وتجنب زيادة الوزن المفرطة.

اقرأ أيضًا: للحفاظ على الوزن.. إليك ضوابط النظام الغذائي الصحي

2- تقوية العضلات

تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية عضلات الجسم خاصة لدى المراهقين، وبالتالي فهي تساهم أيضًا في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر خاصة لدى الرجال لأنهم يمتلكون كتلة عضلية أكبر، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.

3- تحسين صحة العظام

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، خاصة تمارين تحمل الوزن كالمشي والجري تحافظ على قوة العظام، كما تشير الدراسات إلى أن تمارين المقاومة تعزز كتلة العظام وتحافظ على قوة العضلات.

قد يهمك: 4 أطعمة للحفاظ على صحة عظامك بعد سن الأربعين

4- دعم صحة البشرة

تعمل ممارسة الرياضة على تعزيز الدورة الدموية وتوصيل العناصر الغذائية إلى البشرة، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم، كما تزيد من وصول الأكسجين إلى البشرة، مما يزيد من إنتاج الكولاجين الطبيعي الضروري لصحة البشرة.

5- تخفيف التوتر

تساعد ممارسة التمارين بانتظام في تقليل كمية هرمونات التوتر في الجسم، مما يؤدي إلى بطء معدل ضربات القلب، واسترخاء الأوعية الدموية، وانخفاض ضغط الدم، حيث يظهر الاسترخاء المتزايد بعد التمرين على الوجه مع انخفاض توتر العضلات.

6- تعزيز الحالة المزاجية

تظهر نتائج بعض الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام تخفف أعراض الاكتئاب الخفيف وتعزز اللياقة النفسية، والسيطرة على التغييرات في بعض مستويات المواد الكيميائية في الجسم، مما قد يؤثر على الحالة النفسية.