تعانيِ من مشاكل التنفس أثناء النوم؟- جرب هذه الوضعية

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في التنفس أثناء النوم، ما يتسبب في عدم الراحة وقد يصل الأمر إلى القلق الشديد، واضطرابات النوم والإصابة بالأرق.

لذا في هذا الصدد يستعرض "الكونسلتو" وضعية أثناء النوم يمكن أن تساهم في التخلص من مشاكل التنفس، وهى النوم جانبًا، وذلك وفقًا لما جاء في "cleveland clinic".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند شرب منقوع اللبان الدكر قبل النوم؟

ما هى أسباب مشاكل التنفس خلال النوم؟

قد تُسبب أي حالة مرضية سواءً مؤقتة أو مزمنة صعوبة في التنفس، ويصعّب على الشخص التقاط الأنفاس أثناء النوم، ويتضمن ذلك وجود شروط مثل:

- عدوى الجهاز التنفسي: مثل البرد أو الإنفلونزا أو كوفيد-19 أو الفيروس المخلوي التنفسي

- أمراض الرئة، بما في ذلك الربو والسعال المزمن ومرض الانسداد الرئوي .

- الحساسية

- الالتهاب الرئوي

- انحراف الحاجز الأنفي

- انقطاع النفس النومي

- قصور القلب الاحتقاني

ما أفضل وضعية لتحسين التنفس أثناء النوم؟

من الضروري تجنب الاستلقاء على الظهر نفعًا أو النوم على البطن، لأنه قد يزيد من مشاكل التنفس بالإضافة إلىلا مشاكل أخرى مثل آلام الظهر والرقبة.

وأظهرت الدراسات أن النوم على الجانب أكثر فعالية بالنسبة للعديد من الأشخاص سواء كانوا يعانون من مشاكل في التنفس أم لا.

يساعد النوم جانبًا على تحسين صحة العمود الفقري على الحفاظ على وضع محايد، ما قد يعني ضغطًا أقل على الظهر والرقبة، وللحصول على نتائج أكثر فاعلية يمكن وضع وسادة بين ركبتيك لتخفيف أي ضغط من وزن ساقك العلوية.

قد يهمك: على طريقة الجنين.. 7 وضعيات للنوم تخلصك من آلام الظهر

يمكن أن يكون النوم على الجانب مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض تنفسي أو من حالات مثل انحراف الحاجز الأنفي، والذي يمكن أن يسبب احتقانًا مزمنًا.

النوم على الجانب مفيد أيضًا لمن يعانون من الشخير أو انقطاع النفس النومي، ذلك لأن النوم على الظهر يسمح للسان والحنك الرخو بالتحرك للخلف باتجاه الحلق، مما يضيق مجرى الهواء، لذلك يساعد النوم على الجانب على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.

قد يهمك أيضًا: لا تتجاهل هذه العلامات- تدل على تدهور الصحة العقلية