تشعر بالبرد دائمًا؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

يشعر البعض ببرودة بالجسم، دون درايتهم عن السبب الكامن وراء ذلك، ومن المحتمل وراء ذلك معاناة الشخص الذي يتنابه هذا العرض، أن يكون سببه نقص في بعض الفيتامينات.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالجسم إلى الشعور بالبرد؟ بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: أسباب شعورك بالبرد المستمر.. هل له دلالات خطيرة؟

ما هي الفيتامينات التي يؤدي نقصها بالجسم إلى الشعور بالبرد؟

قد يكون السبب الكامن وراء الشعور بالبرد، هو نقص بعض فيتامينات ب أو الحديد، ما يؤدي إلى فقر الدم، وعدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية في النظام الغذائي.

إذ تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى الأنسجة، وتحتاج خلايا الجسم إلى هذا الأكسجين لعمليات الأيض التي تُنتج الحرارة وتحافظ على درجة حرارة الجسم .

ما تأثير نقص فيتامين ب 12 على حرارة الجسم؟

قد يُسبب نقص فيتامين ب12 فقر دم، وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، ما يسفر عن هذا النقصان الشعور بالبرد في كثير من الأحيان، مع المعاناة من الصداع، والشعور بضيق في التنفس، وفقدان الشهية، وعسر الهضم، وملاحظة مشاكل في الرؤية، وخفقان للقلب والشعور بالخمول، والمعاناة من الإسهال، وصعوبة في التركيز، والتهابات في اللسان.

ما أسباب نقص فيتامين ب 12؟

هناك عدة عوامل قد تكون السبب وراء نقص فيتامين ب12، قد يكون النقص ناتجًا عن حالة مناعة ذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث، ونتيجة لذلك، تقوم خلايا المناعة بمهاجمة المعدة، ما يجعلها غير قادرة على امتصاص فيتامين ب12 كما ينبغي.

هناك احتمال آخر وهو عدم تناول ما يكفي من فيتامين ب12 في النظام الغذائي، ما قد يؤدي إلى نقصه، وهو يتواجد في مصادر حيوانية، وهذه المشكلة غالبًا ما تُصيب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب12 منتجات الألبان واللحوم والأسماك.

قد يهمك: علامات جسدية تشير إلى نقص الفيتامينات

ما تأثير نقص فيتامين ب9 على برودة الجسم؟

يُعرف فيتامين ب9 في صورته الطبيعية باسم الفولات، ونقصه قد يسبب حساسيةً للبرد، بالإضافة إلى الشعور بالضعف والتعب، وضيق في التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب، وصعوبة التركيز، وتساقط الشعر، وشحوب البشرة، وتقرحات بالفم.

ما أسباب نقص الفيتامين ب9؟

تعاطي الكحوليات، واضطرابات الجهاز الهضمي، تعيق امتصاص الجسم لحمض الفوليك، ومن خلالهما قد يصاب الشخص بنقص في الفيتامين ب9، وتشمل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، والفول السوداني، والفاصوليا، والفواكه، والحبوب الكاملة، وبذور عباد الشمس، والأسماك والكبد.

ما تأثير نقص الحديد على برودة الجسم؟

ليس نقص الفيتامينات وحده هو المسؤول عن الشعور بالبرد، فممكن نقص الحديد أيضًا، وهذا العنصر ضروري لتكوين الهيموجلوبين، المسؤول عن ربط الأكسجين بالجسم أيضًا، ونقصه يسبب برودة للجسم، وألم في الصدر، والشعور بتعب، ودوار، وضيق تنفس.

ما أسباب نقص الحديد؟

قد يكون سبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مرتبطًا بفقدان الدم بسبب إصابة أو دورة شهرية ثقيلة أو نزيف من الجهاز الهضمي أو المسالك البولية ، وفي حالات أخرى، يكون السبب صعوبة امتصاص الحديد في الأمعاء، أو الخضوع لعمليات جراحية، أو ثمة وراثية.

أين يوجد عنصر الحديد؟

تشمل مصادر الحديد الغذائية اللحوم الحمراء، والسلمون، والفاصوليا، والفواكه المجففة ، والبيض، والخضراوات الورقية الداكنة، ويمكن تدعيم الخبز والحبوب بالحديد.

ما هي الأسباب الأخرى للشعور بالبرد؟

قد تُسبب حالات أخرى غير نقص الفيتامينات أو المعادن انزعاجًا للأشخاص المعرضين للبرد، وتشمل هذه الحالات:

- فقدان الشهية العصبي.

- داء السكري بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وقد يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يُضعف الدورة الدموية، ينتج عن ذلك برودة في اليدين والقدمين.

- قصور الغدة الدرقية.

قد يهمك أيضًا: خبير تغذية يحذر: هذه أعراض نقص المغذيات بالجسم

متى يجب زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن أي شخص قد يشعر بعدم الارتياح في البرد من وقت لآخر، لكن إذا استمر هذا الشعور أو كانت الحساسية ضد البرد شديدة، فيجب الاتصال على الفور بمقدم الرعاية الصحية لمعرفة السبب.