تأثير ترطيب البطيخ والشمام على صحة الجهاز الهضمي

يُعد البطيخ والشمام من الأطعمة الصيفية اللذيذة التي تدعم ترطيب الجسم والهضم،
على الرغم من أن محتوياتها الغذائية متشابهة، إلا أن كل فاكهة لها اختلافاتها الدقيقة الخاصة بها من حيث الفيتامينات والمعادن.

يعتبر كلا من البطيخ والشمام من الأطعمة المرطبة التي يمكن أن تساعد في إرواء العطش، حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 91.4 جرامًا من الماء لكل 100 جرام من البطيخ.

اقرأ أيضًا: لعشاق البطيخ- 7 أطعمة ممنوع تناولها معه

كما أن الشمام يعادل تقريبا 90 جرام من الماء في 100 جرام من الشمام، حيث يمكن أن يؤدي التعرق والجفاف إلى تعطيل توازن الإلكتروليتات في الجسم، مما قد يؤدي إلى التعب والصداع وضعف العضلات والتشنجات، حيث يعد تجديد الإلكتروليتات، بالإضافة إلى الماء، أمرًا مهمًا للبقاء رطبًا.

قد يهمك: البطيخ VS الشمام- أيهما أفضل لمرضى السكري؟

كما يعتبر الشمام مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، حيث يوفر البطيخ العناصر الغذائية، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولكن بكميات أقل من الشمام.