تقلل مفعولها- 4 أطعمة لا تتناولها مع مكملات المغنيسيوم

إذا كنت تحصل على مكملات المغنيسيوم، هناك مجموعة من الأطعمة لا تتناولها معها، لضمان الاستفادة من فعاليتها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الممنوعة مع مكملات المغنيسيوم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: دليلك لتناول مكملات المغنيسيوم.. صباحًا أم ليلًا؟

ما هي الأطعمة الممنوع تناولها مع مكملات المغنيسيوم؟

1- السبانخ

تقلل السبانخ من فعالية مكملات المغنيسيوم بالجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الأوكسالات.

وترتبط أوكسالات السبانخ بمكملات المغنيسيوم في الأمعاء، مما يؤدي إلى امتصاص الجسم كمية أقل منها.

علاوة على ذلك، تحتوي السبانخ على الفيتات، التي قد تتداخل مع امتصاص الجسم لمكملات المغنيسيوم والحديد والزنك.

2- الفاصوليا

يقل امتصاص الجسم للمغنيسيوم عند تناول الفاصوليا معها، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتيك، الذي يؤثر أيضًا على فعالية مكملات الزنك والحديد.

قد يهمك: انتبه- 5 أدوية ممنوع تناولها مع مكملات المغنيسيوم

3- التوفو

على الرغم من الدراسات لم تثبت أن التوتو يؤثر سلبًا على فعالية مكملات المغنيسيوم، يستحسن عدم تناوله معها، لاحتوائه على الفيتات، التي تعيق امتصاص الجسم لها.

4- منتجات الألبان

يٌنصح بعد تناول منتجات الألبان مع مكملات المغنيسيوم، لأن الكالسيوم المتوفر بالزبادي والزبادي قد يتداخل معها، ويقلل من امتصاص الجسم لها.

قد يهمك أيضا: تقلل فعاليتها- تجنب هذه الأخطاء عند تناول مكملات المغنيسيوم