كتب-أحمد فوزي

ينتج الشعور بالجوع عن عدة أسباب، بعضها بسيط، وبعضها يشير إلى مشكلة مرضية يجب الانتباه إليها وعلاجها، منها التوتر والعطش والأمراض المزمنة مثل السكري، فضلا عن العادات الخاطئة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 8 أسباب تجعلك تشعر بالجوع دائما، وذلك وفقا لما ذكره موقع "WBMED".

لماذا تشعر بالجوع دائما؟

الحلويات والمشروبات السكرية

بدا لك أن تلك الكعكة المحلاة في العمل لذيذة جدًا لدرجة لا تُفوّت، لكنك الآن ترغب في شيء آخر؟ فالمشروبات السكرية والحلويات والمعجنات اللذيذة لا تمنحك طاقة دائمة، لذا سرعان ما تشعر بالجوع مجددًا.

الخيارات الأفضل تتمثل في أي شيء غني بالألياف، والحبوب الكاملة، والفواكه، أو الخضراوات، والدهون الصحية (مثل السلمون ، والمكسرات، والأفوكادو)، والبروتين الخالي من الدهون (مثل البيض، والفاصوليا، والدجاج المشوي).

اقرأ أيضًا": جوع حقيقي أم وهمي؟.. 10 علامات تكشف لك مدى حاجتك لتناول الطعام

التوتر

في البداية، يُخمد جسمك الجوع بهرمون يُسمى الأدرينالين، ولكن إذا استمرت مخاوفك لفترة، يُحفز جسمك مستويات هرمون آخر، وهو الكورتيزول، هذا الهرمون قد يجعلك ترغب في تناول كل ما تراه، عندما يزول التوتر، تنخفض مستويات الكورتيزول، وعادةً ما تعود شهيتك إلى طبيعتها.

العطش

أحيانًا، عندما تشعر بحاجتك لتناول الطعام، تكون في الواقع تعاني من الجفاف، لذا، جرّب شرب بعض الماء أولًا، هذا يُشعرك بأنك قد تحتاج إلى تناول شيء ما، ولأنك شربت هذا الماء، فقد تقلّ احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

ارتفاع مستوى السكر في الدم

عند تناول الكربوهيدرات الحلوة أو النشوية، مثل الدونات والمعجنات والمشروبات الغازية، تُدخل كمية كبيرة من السكر إلى جسمك دفعةً واحدة، فيُفرز جسمك هرمون الأنسولين، الذي يُساعد خلاياك على استخدامه كوقود أو تخزينه للاستخدام لاحقًا، لكن هذا الكم الهائل من السكر قد يُحفز جسمك على إنتاج كمية أكبر من حاجتك من الأنسولين، مما قد يُخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ويُشعرك بالجوع.

قد يهمك: كيف تفقد وزنك دون الشعور بالجوع؟

مرض السكري

هذه الحالة تعني أن جسمك يعاني من مشكلة في الطاقة، قد تشعر بالجوع لأن جسمك يعتقد أنه يحتاج إلى المزيد من الطاقة، لكن المشكلة الحقيقية تكمن في صعوبة تحويل الطعام إلى طاقة.

النهم المفرط هو المصطلح الذي يستخدمه الأطباء للإشارة إلى الجوع الشديد، وقد يكون أحد أعراض مرض السكري.

قد تفقد أيضًا وزنًا، وتتبول أكثر، وتشعر بتعب أكبر. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.

انخفاض نسبة السكر في الدم

قد يُطلق طبيبك على هذه الحالة اسم نقص سكر الدم، ويعني ذلك عدم وجود ما يكفي من الجلوكوز في دمك، مما قد يُسبب لك التعب والضعف والدوار.

قد يحدث هذا إذا لم تتناول الطعام لأكثر من بضع ساعات.

إذا ظهرت عليك أعراض، فقد يقترح طبيبك مراقبة مستوى السكر في دمك وتناول بعض الكربوهيدرات عند انخفاضه، وقد تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام، أو قد تحتاج إلى تعديل جرعة أدويتك لمنع حدوث ذلك.

الحمل

بينما تشعر بعض الحوامل بالغثيان الشديد الذي يمنعهن من تناول الكثير من الطعام في الأسابيع القليلة الأولى، قد تشعر أخريات بالجوع طوال الوقت.

كما قد يتوقن إلى أطعمة جديدة أو يشعرن بالغثيان لمجرد التفكير في تناول أطعمة كنّ يحببنها.

إذا كنتِ تعتقدين أن هذا قد يكون سبب آلامك، فيمكن لمجموعة اختبار من الصيدلية أن تخبركِ بذلك.

الأكل بسرعة كبيرة

عندما تلتهم طعامك بشراهة، قد لا تمنح جسمك وقتًا كافيًا ليشعر بالشبع، كما أن تناول الطعام ببطء يُشبع أكثر، فيأكل كمية أقل، قد يُساعدك على التركيز:

- تناول لقيمات أصغر.

- المضغ الجيد.

- الاستمتاع بالطعام.