أضرار فيتامين د- إليك بدائله الآمنة

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول فيتامين د بشكل عشوائي باعتباره مكملًا آمنًا، دون إدراك أن الإفراط في استخدامه قد يسبب مشكلات صحية خطيرة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" مخاطر الاستخدام المفرط لفيتامين د، وكيفية تناوله بشكل آمن، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة.

هل الإفراط في فيتامين د مضر؟

يؤكد الدكتور شريف حسين أن فيتامين د ليس مكملًا عاديًا يمكن تناوله دون حساب، مشيرًا إلى أن زيادته عن الحد الطبيعي قد تؤدي إلى ضعف عام بالجسم، ومشكلات بالكلى، مع الشعور بالغثيان والقيء.

لماذا لا يوجد رقم ثابت لجرعة فيتامين د؟

يوضح استشاري القلب والقسطرة أن جرعة فيتامين د تختلف من شخص لآخر حسب العمر، وحسب ما إذا كان هناك نقص فعلي أم لا، مؤكدًا أنه لا توجد جرعة واحدة تناسب الجميع.

اقرأ أيضًا: ما هي الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

وشدد على أن بدء العلاج دون إجراء تحليل يُعد خطأ شائعًا، لأن هناك أشخاصًا يعانون من نقص، وآخرين تكون النسبة لديهم طبيعية، وزيادة الفيتامين في هذه الحالة لا تقل خطورة عن نقصه.

ماذا يحدث عند زيادة فيتامين د بالجسم؟

يشير شريف حسين إلى أن ارتفاع فيتامين د عن مستواه الطبيعي قد يؤدي إلى:

1- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم

ما قد يسبب إرهاقًا شديدًا واضطرابات بالجسم.

2- حصوات الكلى

نتيجة زيادة ترسيب الكالسيوم، وهو ما يمثل خطرًا على وظائف الكلى.

3- اضطراب ضربات القلب

زيادة الكالسيوم قد تؤدي إلى لخبطة في إيقاع القلب، خاصة لدى مرضى القلب.

ما البديل الآمن لنقص فيتامين د قبل العلاج؟

ينصح استشاري القلب والقسطرة بالتركيز أولًا على المصادر الطبيعية لفيتامين د، باعتبارها الأكثر أمانًا، ومنها:

التعرض للشمس

التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 20 دقيقة، بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، دون استخدام واقي شمس خلال هذه الفترة، وهو المصدر الطبيعي الأهم لفيتامين د.

قد يهمك: طبيب: هذه مدة علاج نقص فيتامين د

المصادر الغذائية

صفار البيض

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين

التونة

الكبدة

اللبن ومنتجاته المدعمة

ويوضح أن هذه المصادر تمنح الجسم احتياجه من فيتامين د بشكل تدريجي وهادئ دون مخاطر.

متى نلجأ للعلاج بفيتامين د؟

يؤكد الدكتور شريف حسين أن العلاج الدوائي لا يتم إلا بعد إجراء التحليل، وفي حال ثبوت وجود نقص، يتم تحديد الجرعة بناءً على رقم التحليل وليس بناءً على الشعور بالتعب أو الإرهاق.

قد يهمك أيضًا: احذر- 6 أخطاء شائعة عند تناول مكملات فيتامين د