تزداد في الشتاء – نصائح ذهبية تحميك من الدوالي

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات الدوالي أو يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجلطات، خاصة مع طبيعة الحياة الحديثة التي تعتمد على الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، ما يثير تساؤلات حول كيفية الوقاية وحماية الدورة الدموية.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أهم النصائح الذهبية التي تحمي من الدوالي والجلطات، وفقًا لما ذكره الدكتور وليد شوقي عطية، استشاري أمراض الباطنة.

لماذا تزيد الدوالي والجلطات مع قلة الحركة؟

يشير شوقي إلى أن الجلوس أو الوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدي إلى ما يُعرف طبيًا بـ"ركود الدورة الدموية" أو Venous Stasis، وهو ما يسبب خمول حركة الدم في الأوردة، خاصة أوردة الساقين، ويزيد من احتمالات ظهور الدوالي أو تكوّن الجلطات.

نصائح ذهبية للوقاية من الدوالي والجلطات

يوضح استشاري أمراض الباطنة أن الوقاية تعتمد في الأساس على الحركة وتنشيط الدورة الدموية، وذلك من خلال عدة خطوات بسيطة، أبرزها:

1- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

ينصح بعدم البقاء في وضعية واحدة أكثر من ساعة، سواء في العمل أو المنزل، موضحًا أن مجرد الوقوف أو المشي لبضع خطوات كل ساعة، حتى لمدة نصف دقيقة، يساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: الجري قد يصيبك بها.. إليك أسباب تكون الدوالي وطرق العلاج

2- التحرك أثناء العمل أو الأعمال المنزلية

إذا كنتِ تقفين لفترة طويلة في المطبخ أو كنتَ تعمل واقفًا، فلا يجب الثبات في مكان واحد، بل يُفضل التحرك في المكان أو المشي الخفيف، لأن حركة عضلات الساقين تساعد على ضخ الدم ومنع ركوده.

3- تنشيط عضلات الساق

حركة عضلات الرجلين تُعد بمثابة "مضخة طبيعية" للدم، وكلما زادت الحركة، قلت فرص تكوّن الدوالي أو الجلطات.

4- كسر فترات الخمول

حتى أثناء الجلوس، يُفضل تحريك القدمين، أو فرد وثني الساقين من حين لآخر، لتقليل خمول الدورة الدموية.

5- الاهتمام بنمط الحياة

يشدد الطبيب على أن الحركة اليومية المنتظمة، حتى وإن كانت بسيطة، تلعب دورًا أساسيًا في حماية الأوعية الدموية والحفاظ على صحة الساقين.

قد يهمك: أسباب متعددة لدوالي الساقين.. إليك طرق العلاج والوقاية