الغدة الدرقية
تابعنا على
قد يعاني العديد من الأشخاص من الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية، مما ينتج عنه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص وذلك للحصول على أبرز الطرق التي تساعد على تخفيف المضاعفات المزعجة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي العناصر الغذائية الضرورية لمرضى الغدة الدرقية؟
تختلف العناصر الغذائية التي قد تفيد مرضى قصور الغدة الدرقية باختلاف نوع قصور الغدة الدرقية، من بينها:
١- اليود
اليود معدن أساسي ضروري لتكوين هرمونات الغدة الدرقية، ونقصه قد يساهم في الإصابة ببعض أنواع قصور الغدة الدرقية، لذلك يجب الحرص على توافر معدن اليود في الجسم، ولكن يجب الانتباه في حالة الحمل أو اتباع حميات غذائية معينة.
٢- السيلينيوم
السيلينيوم معدن آخر يدعم إنتاج هرمون الغدة الدرقية، فهو يساعد على حماية الغدة الدرقية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، حيث يوجد السيلينيوم بكميات جيدة في العديد من الأطعمة مثل التونة، السردين، البقوليات، البيض، ولكن لا يفضل الإفراط في تناول مكملات السيلينيوم لأنها قد تعطي نتائج عكسية.
٣- فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د من أكثر عوامل الخطر للإصابة بأمراض المناعة الذاتية للغدة الدرقية بما في ذلك قصور الغدة الدرقية، حيث يفضل الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس أو الأطعمة أو المكملات الغذائية، مما يساعد في تعزيز مستويات فيتامين د بالجسم.
٤- فيتامين ب12
يعتبر نقص فيتامين ب12 شائعًا بين المصابين بقصور الغدة الدرقية، وبالتالي فمن الأفضل الحصول على كميات جيدة من فيتامين ب بالأطعمة أو المكملات الغذائية.
٥- المغنيسيوم
قد تسهم المستويات المنخفضة من المغنيسيوم في خلل وظائف الغدة الدرقية وقصورها، وبالتالي تساهم الأطعمة والمكملات الغذائية في تقليل أعراض قصور الغدة الدرقية.
ما هي الأطعمة المسموحة في حالة قصور الغدة الدرقية؟
هناك العديد من الأطعمة التي يساعد تناولها في الوقاية من قصور الغدة الدرقية وعلاجها في حالة الإصابة بها من بينها:
- الفواكه، مثل التوت، التفاح، الخوخ، الكمثرى، العنب، الحمضيات، الأناناس، أو الموز
- الخضراوات غير النشوية، مثل الخضراوات الورقية، الخرشوف، الكوسة، الجزر، الفلفل، السبانخ، أو المشروم.
- الخضراوات النشوية، مثل البطاطا الحلوة، البطاطس، البازلاء، أو القرع العسلي.
- الأسماك قليلة الدسم.
- البيض.
- اللحوم والدواجن.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، زيت الأفوكادو، زيت جوز الهند، أو الزبادي كامل الدسم.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، الشوفان، الكينوا.
- البذور و المكسرات وزبدة المكسرات.
- البقوليات.
- بدائل الألبان.
- التوابل والأعشاب والبهارات.
- المشروبات مثل الماء، الشاي غير المحلى، القهوة، أو الماء الفوار.
هل اضطراب الغدة الدرقية سبب لتغيرات الوزن؟
أوضح الدكتور فهيم بسيوني، أستاذ جراحة المناظير، أن الغدة الدرقية تلعب دورًا هامًا في وزن الجسم، وبالتالي فإن أي خلل يتسبب في زيادة أو نقص الوزن بشكل ملحوظ، وبالتالي يسهل التعرف على المشكلة بشكل سريع وذلك تحت إشراف الطبيب المختص بعد تحديد السبب الرئيسي للمشكلة وعلاجها بشكل محدد تجنبًا لأي مضاعفات.
