إضاءة الغرفة تسبب أمراضا بالقلب في هذه الحالة.. تجنبها
كتب : أحمد فوزي
النوم في الإضاءة
تابعنا على
حذّرت دراسة حديثة من أن النوم مع إضاءة الأنوار قد يشكل خطرًا حقيقيًا على صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن التعرض للضوء ليلًا قد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بالنوم في الظلام.
الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة هارفارد، أوضحت أن هذا الخطر لا يرتبط فقط بقلة ساعات النوم، بل باضطراب الساعة البيولوجية للجسم، أو ما يُعرف بالإيقاع اليومي، وهو النظام المسؤول عن تنظيم النوم والهرمونات ووظائف القلب.
لماذا يشكل الضوء الليلي خطرًا؟
بحسب نتائج الدراسة، فإن التعرض للضوء أثناء النوم يُربك الدورة الطبيعية للنوم والاستيقاظ، ويؤدي إلى انخفاض إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتنظيم ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تفضل النوم في الضوء؟- هذا الخطر قد يهددك
ويؤكد الأطباء أن هذا الاضطراب قد يؤدي مع مرور الوقت إلى:
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ارتفاع مستويات التوتر.
- اختلال التوازن الهرموني.
تأثير النوم في الإضاءة على صحة القلب
النوم مع إضاءة الأنوار بشكل منتظم قد تكون له آثار سلبية تراكمية على القلب كما يلي:
- التعرض المستمر للضوء أثناء النوم يُضعف جودة الراحة الليلية.
- يزيد من إجهاد الجسم، ما يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت.
- وإطفاء الأنوار والنوم في غرفة مظلمة يساعد الجسم على الدخول في مراحل نوم أعمق وأكثر فائدة لصحة القلب.
قد يهمك: دراسة: النوم على الضوء يسبب زيادة الوزن والسمنة.. كيف ذلك؟
آثار جانبية أخرى للنوم مع إضاءة الغرفة
لا تقتصر أضرار النوم مع إضاءة الأنوار على القلب فقط، بل قد تمتد لتشمل:
- اضطرابات النوم وصعوبة الاستغراق فيه.
- الشعور بالإرهاق وقلة التركيز خلال النهار.
- زيادة التوتر والقلق.
- اضطراب الهرمونات، خاصة الميلاتونين.
- زيادة خطر السمنة والسكري وضعف المناعة.
- التأثير السلبي على المزاج والصحة النفسية.
هل يرتبط الضوء الليلي بالسكتة الدماغية؟
تشير الأبحاث الحديثة إلى وجود علاقة بين التعرض للضوء ليلًا وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إذ يؤدي اضطراب النوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة التوتر، وتأثر مستويات السكر في الدم.
هذه التغيرات تُرهق القلب والأوعية الدموية، ومع الوقت قد تزيد من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
هل النوم في الظلام يحمي القلب؟
في المقابل، يشير الخبراء إلى أن النوم في غرفة مظلمة قد يكون وسيلة بسيطة لكنها فعالة لدعم صحة القلب.
ويساعد الظلام، الجسم على إفراز الميلاتونين، ويحسّن جودة النوم، ويخفض ضغط الدم، ويقلل من التوتر، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
كما يساعد النوم العميق على تحسين النشاط والتركيز خلال النهار، والحفاظ على توازن الهرمونات المرتبطة بالتمثيل الغذائي والتوتر.
