الشد العضلي عند كبار السن
تابعنا على
الشد العضلي عند كبار السن من المشكلات الشائعة مع التقدم في العمر، يتساءل الكثير من الأشخاص عن أسباب حدوثه وكيفية التخلص منه.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي أسباب الشد العضلي عند كبار السن؟ مع عرض كيفية التخلص منه؟ وذلك بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: الشد العضلي.. إليك الأسباب وطرق العلاج
ما أسباب الشد العضلي لكبار السن؟
كلما تقدمت في العمر، زادت احتمالية إصابتك بتشنجات السق والشد العضلي، ويعود ذلك إلى أن الأوتار وهي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، تقصر بشكل طبيعي مع التقدم في السن.
كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بها، إذ يصاب ما يصل إلى 60% من البالغين بتشنجات الساق ليلاً، وكذلك ما يصل إلى 40% من الأطفال والمراهقين.
ويحدث بعض أنواع الشد العضلي، دون سبب معروف، وتسمى هذه التشنجات "مجهولة السبب"، وتشمل الأسباب المحتملة لهذه التشنجات ما يلي:
- تفريغات عصبية لا إرادية.
- جزء من عضلة ساقك لا يحصل على كمية كافية من الدم.
- ضغط.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
- الجلوس لفترات طويلة.
- سوء وضعية الجسم خلال النهار.
- الفشل الكلوي، وتلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري، ونقص المعادن، ومشاكل في تدفق الدم.
قد يهمك: الشد العضلي- متى يشير لمشكلة صحية خطيرة؟
ما هو الشد العضلي؟
الشد العضلي وتشنجات الساق هي انقباضات عضلية مفاجئة، لا إرادية، وشديدة، تحدث عادة في ربلة الساق أو القدم أو الفخذ، وقد تعرف أيضًا باسم "تشنجات الساق"، وفي بعض الأحيان، قد يتسبب التشنج في انقباض عضلات الساق بشكل لا إرادي، وعلى الرغم من الألم المصاحب لها، إلا أن تشنجات الساق غير ضارة بشكل عام.
ما العلامات التحذيرية التي تنبئ ببدء تشنجات الساق؟
لسوء الحظ، تحدث تشنجات الساق فجأةً ودون سابق إنذار، لكن هناك عوامل خطر، كالحمل واستخدام بعض الأدوية التي تسبب تشنجات الساق كأثر جانبي، إذا كنت على دراية ببعض عوامل الخطر، يمكنك الانتباه لتشنجات الساق، وبالتالي لن تفاجأي عند حدوثها.
كيف يكون شعور تشنج الساق؟
يشعر تشنج الساق بانقباض عضلي شديد وتشنجه، وقد يكون مزعجاً للغاية، ومؤلماً أو حتى لا يطاق، وقد تستمر آلام العضلات في المنطقة المصابة لساعات بعد زوال التشنج.
كيفية من تشنجات الساق؟
- تمارين الإطالة.
- التدليك.
- الضغط بالقدمين على الأرض.
- المشي.
- استخدام وسادة تدفئة أو خذ حمامًا دافئًا.
- استخدام الكمادات الباردة.
- تناول مسكنات الألم.
- ارفع ساقك.
