الشاي ، العظام
تابعنا على
يعتقد البعض أن تناول الشاي قد يؤثر سلبًا على صحة العظام بسبب احتوائه على الكافيين، لكن الأبحاث تشير إلى أن الشاي يحتوي أيضًا على مركبات نباتية ومضادات أكسدة قد تساعد في دعم صحة العظام والحفاظ على كثافتها، خاصة مع التقدم في العمر، فهل الشاي مفيد للعظام فعلًا أم أن تأثيره مجرد خرافة؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، تأثير تناول الشاي على صحة العظام، وعلاقته بكثافة المعادن وخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
هل الشاي مفيد للعظام؟
قد يساعد على الحفاظ على قوة العظام
يحتوي الشاي على مركبات نباتية طبيعية، من بينها البوليفينولات والكاتيكينات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
وتساعد مضادات الأكسدة على مواجهة الجذور الحرة التي ينتجها الجسم بصورة طبيعية، والتي قد يؤدي تراكمها إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، بما في ذلك الخلايا المرتبطة بصحة العظام.
وقد تساعد المركبات الموجودة في الشاي على دعم عملية إعادة تشكيل العظام من خلال تعزيز نشاط الخلايا المسؤولة عن بناء العظام والحد من نشاط الخلايا التي تساهم في هدمها.
الشاي وكثافة العظام
قد يرتبط بكثافة عظمية أعلى
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي بانتظام قد تكون لديهم كثافة معادن عظمية أعلى مقارنة بغيرهم.
وتعد كثافة المعادن في العظام مؤشرًا مهمًا على قوة العظام، إذ إن انخفاضها يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
كما وجدت دراسة نُشرت عام 2022 وشملت 3530 امرأة بعد انقطاع الطمث أن النساء اللاتي تناولن كوبًا إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كانت لديهن معدلات أقل من هشاشة العظام مقارنة بمن تناولن كميات أقل.
الشاي وهشاشة العظام
قد يساعد على تقليل خطر الكسور
ترتبط بعض الأبحاث بين تناول الشاي بانتظام وتحسن مؤشرات صحة العظام وانخفاض خطر الإصابة بالكسور، لكن معظم هذه الدراسات كانت رصدية، ولذلك لا يمكن الجزم بأن تناول الشاي وحده هو السبب المباشر في قوة العظام.
كما أشارت أبحاث أخرى إلى وجود ارتباط بين استهلاك الشاي وكثافة المعادن في العظام، إلا أن التأثير قد يختلف حسب نوع الشاي والعادات الغذائية ونمط الحياة بشكل عام.
هل الكافيين الموجود في الشاي يضعف العظام؟
التأثير لا يبدو سلبيًا عند تناوله باعتدال
لطالما أُثيرت مخاوف بشأن تأثير الكافيين الموجود في الشاي على امتصاص الكالسيوم وصحة العظام، لكن الأدلة الحديثة لا تشير إلى أن تناول الشاي المعتدل يؤدي بحد ذاته إلى انخفاض كثافة العظام.
ويرجح الباحثون أن المركبات النباتية الموجودة في الشاي، مثل البوليفينولات والكاتيكينات، قد توفر فوائد لصحة العظام تتجاوز التأثير المحتمل للكافيين.
ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة إذا أدى إلى استبدال الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للعظام.
اقرأ أيضًا: رضيعك يستيقظ كل ساعة؟.. 4 عادات قد تساعده على النوم لفترة أطول
قد يهمك: ضعف التركيز والنسيان.. هل يرتبطان بـ نقص فيتامين F؟
