أبرزها الكنتالوب.. فواكه يمكن أن تخلصك من انتفاخ البطن

انتفاخ البطن حالة شائعة، تدفع العديد من المرضى إلى طلب المشورة بشأن الأطعمة التي تساعد على منع تفاقمها، ويلعب الترطيب الكافي واختيار الأطعمة المناسبة دورًا حاسمًا في تخفيف انتفاخ البطن بسرعة.

لذا في هذا الشأن يقدم "الكونسلتو" فواكه ينصح بتناولها لدورها في التخلص من انتفاخ البطن، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec.

ما هو انتفاخ البطن؟

الانتفاخ مشكلة هضمية شائعة، غالباً ما تحدث لمن يتناولون الأطعمة المقلية بانتظام، أو يتبعون نمط حياة خامل، وعند الإصابة بالانتفاخ، قد يشعر المرضى بتمدد في البطن نتيجة زيادة الغازات في الجهاز الهضمي.

للتخفيف من هذه الأعراض، قد يعاني المرضى من التجشؤ، وحموضة المعدة، وحرقة في الحلق، وحتى الغثيان، فماذا ينبغي على المرضى تناوله عند الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم؟

فواكه تخلصك من انتفاخ البطن

1- الكنتالوب

يُعد الكنتالوب خياراً طبيعياً فعالاً للتخلص من انتفاخ البطن، بفضل احتوائه على نسبة ماء تتخطى 90% تُسهل الهضم وتمنع الإمساك المسبب للغازات.

كما يحتوي الكنتالوب على البوتاسيوم الذي يطرد الأملاح والصوديوم الزائد من الجسم، مما يعالج احتباس السوائل وبروز البطن بطريقة سريعة وآمنة.

ويُشكل تناول الكنتالوب باعتدال بديلاً صحياً ومثالياً للسكريات المصنعة التي تتخمر بالأمعاء وتسبب التقلصات المزعجة.

2- الموز

الإفراط في تناول الصوديوم أحد أسباب احتباس الماء في الجسم، وتساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التخلص من الصوديوم والماء، ويُعتبر الموز فعالاً بشكل خاص في تخفيف الانتفاخ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

لذا، يُنصح بتناول الموز بانتظام عند الشعور بالانتفاخ للتخفيف من هذه الحالة، كما ينصح بتناول الموز الأخضر قليلاً لتقليل الانتفاخ، لأنه يحتوي على المزيد من النشا المقاوم وقليل من السكر القابل للتخمر، مما يجعله فعالاً في تخفيف الانتفاخ ومنع الإمساك.

3- البابايا

يحتوي البابايا على إنزيم البابين، الذي يساعد على الهضم ويقلل من تراكم الغازات، كما أنه غني بالألياف وفيتامين أ، مما يجعله مفيداً لصحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة.

يمكن تناول البابايا الناضجة كفاكهة أو تحضيرها كحساء، وكلاهما لذيذ ومغذٍ، مع ذلك، لا ينبغي تناول البابايا من قبل المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

4- الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير البروتينات في المعدة، مما يقلل من الانتفاخ، إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو عسر الهضم، فإن تناول الأناناس أو شرب عصائر الأناناس قد يساعد في تخفيف هذه الأعراض.

5- الكيوي

يُعرف الكيوي بفوائده في تحسين الهضم لاحتوائه على الأكتينيدين، وهو إنزيم يُسرع عملية الهضم، كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف، مما يُساعد على منع الانتفاخ بفعالية.

اقرأ أيضًا: الكركم مع العسل.. هل الجمع بينهما آمن ومفيد للصحة؟

قد يهمك: البصل ومقاومة الإنسولين.. دراسة تكشف العلاقة بينهما