عصير الطماطم أم الرمان.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟ (تفاصيل)

قد يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مستويات ضغط الدم عن المعدل الطبيعي مما يزيد من فرص الإصابة ببعض الأضرار الصحية التي تؤثر على كافة أنحاء الجسم، مما يستوجب الحصول على بعض الأدوية والمتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي الأفضل لضغط الدم عصير الطماطم أم عصير الرمان وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

عصير الطماطم أم الرمان لخفض ضغط الدم

أفضل أنواع العصير لضغط الدم

قد يساعد كل من عصير الطماطم وعصير الرمان على دعم صحة القلب والمساهمة في خفض ضغط الدم، عند تناولهما ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، ويرجع ذلك إلى احتوائهما على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: مشروب أحمر قد يفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم.. دراسة تكشف مفاجأة

كيف يساعد عصير الطماطم على خفض ضغط الدم؟

يحتوي عصير الطماطم على البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم من خلال دعم توازن السوائل والتأثير في وظائف الأوعية الدموية، حيث يسهم البوتاسيوم في خفض تأثير الصوديوم على ضغط الدم، كما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما قد يحسن تدفق الدم، ويحتوي كوب واحد من عصير الطماطم، بحجم يقارب 240 مل، على نحو 550 ملليجرام من البوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك فإن عصير الطماطم مصدر لمركب الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنح الطماطم لونها الأحمر، ويساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، وقد يدعم وظائف الأوعية الدموية ويسهم في تحسين مستويات ضغط الدم.

كيف يساعد عصير الرمان على خفض ضغط الدم؟

يتميز عصير الرمان باحتوائه على البوتاسيوم ومجموعة من المركبات النباتية المعروفة باسم البوليفينولات، التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وتساعد أيضًا على حماية الأوعية الدموية من التلف التأكسدي، كما قد تدعم إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

قد يهمك: ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض

أيهما أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم؟

تشير نتائج بعض الدراسات أن كلا العصيرين قد يساعد على خفض ضغط الدم، لكن النتائج تختلف باختلاف الدراسات والجرعات المستخدمة والحالة الصحية، لذلك لا يفضل الاعتماد على نوع واحد لخفض مستويات ضغط الدم، بل يفضل استشارة الطبيب المختص أولًا.

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

أوضح الدكتور إسلام أحمد، استشاري الباطنة العامة والحالات الحرجة، أن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يحدث نتيجة تراكم الأملاح في الجسم ومن ثم احتباس الماء، وبالتالي فمن الأفضل اتباع بعض العادات بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، تقليل تناول الملح قدر الإمكان، محاولة فقدان الوزن، تناول بعض الأطعمة الصحية.