علاج الإمساك الصباحي- مشروبات تناولها على الريق للتبرز

علاج الإمساك الصباحي بدون الأدوية الملينة هدف يمكن تحقيقه بسهولة عن طريق تناول مجموعة من المشروبات على معدة فارغة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، علاج الإمساك الصباحي- مشروبات تسهل التبرز تتناول على الريق، بحسب "everydayhealth".

علاج الإمساك الصباحي

تشهد عملية التبرز لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك في الصباح تحسنًا كبيرًا عند تناول المشروبات التالية على الريق:

1- القهوة.

2- الماء مع بذور الشيا.

3- عصير البرقوق.

4- عصير الخضار والفاكهة.

5- عصير الصبار.

مشروبات على الريق لعلاج الإمساك الصباحي

إن الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء والسوائل الأخرى يساعد على تسهيل عملية الإخراج ويمنع الإمساك من الأساس.

لكن إذا كنت تعاني من الإمساك، فإن تناول بعض المشروبات يعد من أفضل العلاجات الطبيعية له، وإليك مشروبات تساعد على تخفيف الإمساك وتسكين آلام البطن.

1. القهوة

يمكن للقهوة أن تمنحك النشاط بأكثر من طريقة، وقد يعني فنجان قهوتك الصباحي أيضًا من العوامل المساعدة للتبرز الصباحي.

2. ماء مع بذور الشيا

الماء هو الخيار الواضح ويجب أن يكون الحل الأول إذا كنت تشعر بالإمساك، لكن الماء مع بذور الشيا هو علاج مزدوج فعال.

3. عصير البرقوق

لطالما كان الخوخ المجفف خياراً شائعاً للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، وذلك لفعاليته الكبيرة، وينطبق هذا أيضاً على عصير الخوخ المجفف.

ويشتهر الخوخ المجفف بفوائده في تسهيل عملية الإخراج، إذ يحتوي الخوخ المجفف أو عصيره على السوربيتول، الذي لا يهضمه الجسم جيداً، ويجذب هذا السكر الماء إلى أمعائنا، مما يجعل عملية الإخراج أسهل.

4. عصير الخضار والفاكهة

عند تحضيرها بشكل صحيح، يمكن أن تكون العصائر المخفوقة مشروبًا متعدد الاستخدامات، على عكس العصائر العادية، تحتفظ العصائر المخفوقة بالألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات المضافة مع أن خلط المنتجات قد يؤدي إلى تكسير الألياف غير القابلة للذوبان، فالألياف الغذائية مفيدة جدًا لصحتنا، وخاصة صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، هناك مكونات محددة موجودة في مكونات العصائر الشائعة والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، أو تنظيفها مثل الألياف والإنزيمات الهاضمة.

5. عصير الصبار

وقد تم استخدام عصير الصبار تاريخياً لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وقد يكون الصبار مفيدًا أيضًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، حيث يعد الإمساك المزمن أحد أعراضها.

ومع ذلك، قد لا يكون مستخلص الصبار مناسبًا للجميع ممن يعانون من الإمساك، فقد يؤدي تناول جرعات زائدة من الملينات أو استخدامها لفترات طويلة إلى ظهور أعراض مثل الجفاف والإسهال.

كما قد يتفاعل الصبار مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري وأدوية سيولة الدم، لذا استشر يجب استشارة قبل إضافة عصير الصبار إلى نظامك الغذائي.

اقرأ أيضًا: الضغط بعد سن الأربعين- 6 عادات صباحية تجنبها لضبطه

قد يهمك: علاج كثرة التبول بسبب البروستاتا- 7 طرق للتحكم في المثانة