كيف تتخلص من الانتفاخ بسرعة؟

البعض قد ينتابه أعراض انتفاخ المعدة وتراكم الغازات، في مرحلة من حياتهم، مما يؤثر على مهامهم اليومية، وعندنا يحدث لهم ذلك، يرغبون في التخلص منه بسرعة، لمباشرة أمورهم.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية القضاء على الانتفاخ بسرعة بشكل صحيح، وذلك بحسب "clevelandclinic".

ما طرق التخلص من الانتفاخ بسرعة؟

لعلاج سريع لانتفاخ المعدة، يفضل اتباع هذه العلاجات، وهي:

1. استخدم زيت النعناع

زيت النعناع يعد من أكثر العلاجات فعالية للانتفاخ، ويمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص لحالات مثل متلازمة القولون العصبي، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.

2. تناول دواء بدون وصفة طبية

يمكن للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أن تفيد، ويعتمد ذلك على ما يحدث داخل أمعائك ونوع الدواء، وتشمل خياراتك الدوائية الرئيسية، الملينات، وكبسولات تخفيف الغازات.

3. اذهب في نزهة

يحفز النشاط البدني الجهاز الهضمي، مما يسرع مرور الطعام والفضلات والغازات، إذا كنت تعاني من الإمساك أو الغازات، فإن المشي يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء لتشعر بتحسن.

4. تدليك البطن

عندما تتراكم الغازات في الأمعاء الغليظة، يمكن أن يساعد تدليك البطن على التخلص منها، وتمتد الأمعاء الغليظة على الجانب الأيمن من البطن، مروراً بالجزء العلوي من المعدة، ثم نزولاً إلى الجانب الأيسر.

ويفضل بدء التدليك من أسفل الجانب الأيمن من البطن، وحركه بحركة دائرية تشبه حدوة الحصان للأعلى، ثم للأعلى، ثم للأسفل.

5. الصيام طوال الليل

يعزز الصيام عملية طبيعية في الجسم تزيل البكتيريا الزائدة من الأمعاء، وتسمى هذه العملية بالمركب الحركي المهاجر، وقد تنتج هذه البكتيريا غازات زائدة وتساهم في الإصابة بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.

6. تجنب ابتلاع الهواء

ربما لا تلاحظ ابتلاعك للهواء، لكنه قد يتسلل إلى جسمك عند مضغ علكة، وتناول الطعام بسرعة كبيرة، والتحدث أثناء تناول الطعام، والتدخين.

7. قلل الملح

يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تراكم الماء في أنسجة الجسم، مما قد يسبب الشعور بالانتفاخ، لذا فتناول كميات أقل من الملح لا يقلل الانتفاخ فحسب، بل يمكنه أيضًا خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

متى يجب زيارة الطبيب لعلاج الانتفاخ؟

في حالات نادرة، قد يكون الانتفاخ عرضًا لحالة أكثر خطورة، مثل انسداد الأمعاء أو السرطان، وتشمل العلامات التي تستدعي طلب الرعاية الطبية فورًا ما يلي:

- الغثيان أو القيء

- نزيف المستقيم

- ألم شديد في البطن

- فقدان الوزن غير المقصود

اقرأ أيضًا: تناول الفاصوليا للسيدات خلال فترات الحمل.. مفيدة أم مضرة؟

قد يهمك: انسداد الأنف.. أسباب صحية شائعة وأعراض لا ينبغي تجاهلها