ما هي أفضل منتجات الألبان للحفاظ على ضغط الدم ؟

قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في ضغط الدم وغالبًا ما يصاحبه بعض الأعراض المزعجة التي تحتاج إلى الانتباه إلى جانب الاهتمام بالأدوية والأطعمة التي يتم الحصول عليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل منتجات الألبان لضغط الدم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما أفضل منتجات الألبان لمرضى ضغط الدم؟

1- الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم

يعتبر الحليب من أفضل منتجات الألبان لمرضى ضغط الدم، حيث يساعد تناوله المنتظم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أنه يوفر البوتاسيوم والمغنيسيوم مع كمية منخفضة نسبيًا من الصوديوم.

اقرأ أيضًا: الضغط الخفيف.. أعراض مبكرة تكشف ارتفاع ضغط الدم الصامت

2- الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم أو قليل الدسم

يحتوي الزبادي على العديد من المعادن الموجودة في الحليب، ويتميز الزبادي الطبيعي بمحتواه الجيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم، بينما يحتوي الزبادي اليوناني غالبًا على كمية أكبر من البروتين وكمية أقل من الصوديوم، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الزبادي الطبيعي للحصول على أفضل النتائج.

3- الكفير الطبيعي قليل الدسم

الكفير مشروب حليب مخمر يحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا النافعة التي تساعد على تحليل بروتينات الحليب وإنتاج الببتيدات النشطة بيولوجيًا، وبالتالي إرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

4- الجبن القريش قليل الدسم

يحتوي الجبن القريش على كمية أقل من الدهون المشبعة مما يجعلها من أفضل منتجات الألبان التي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- الجبن الموزاريلا قليل الصوديوم

تحتوي الموزاريلا قليلة الدسم العادية على نحو 175 ملليجرام من الصوديوم، وبالتالي فإن تناولها باعتدال يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ، مقارنة بالأشخاص الذين يعتادون على تناول الجبن الموزاريلا كاملة الدسم.

قد يهمك: أعراض ما قبل ارتفاع الضغط- إليك العلامات التي تسبق الإصابة

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

أوضح الدكتور إسلام أحمد، استشاري الباطنة العامة والحالات الحرجة، أن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يحدث نتيجة تراكم الأملاح في الجسم ومن ثم احتباس الماء، وبالتالي فمن الأفضل اتباع بعض العادات بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، تقليل تناول الملح قدر الإمكان، محاولة فقدان الوزن، تناول بعض الأطعمة الصحية.