هل نقص الكالسيوم يسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟
كتب : محمود طايع
نقص الكالسيوم - تناول الحلويات
تابعنا على
هناك العديد من الأطعمة الحلوة التي يميل البعض إلى تناولها، وبحسب نوع الطعام، قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية في جسمك.. فهل نقص الكالسيوم يسبب الرغبة في تناول الحلويات؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" العلاقة بين نقص الكالسيوم بالجسم والرغبة في تناول الحلويات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec - webmd.
ما العلاقة بين نقص الكالسيوم والرغبة في تناول الحلويات؟
الإفراط في تناول الحلويات، كالمشروبات الغازية، فقد يكون ذلك دليلاً على نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم، مما قد يؤدي إلى التعب وقلة التركيز.
ورغم أن نسبة الكافيين، الموجود عادةً في المشروبات الغازية، يساعد على البقاء مستيقظاً، إلا أنه يُسبب بعض المشاكل الصحية، مع ذلك، فإن تناول الحلويات لا يُعوض هذه المعادن الحيوية، بل قد يزيد من استنزافها.
وبالمثل، قد تشير الرغبة الشديدة في تناول ألواح الشوكولاتة إلى نقص المغنيسيوم، كما قد ترتبط مشاعر القلق أو التوتر أو حتى الاكتئاب بنقص المغنيسيوم.
أثبتت الدراسات أن تناول كمية من الشوكولاتة الداكنة يوميًا من 100 إلى 400 جرام يُساعد في تحسين أعراض الاكتئاب، مع ذلك، من المهم اختيار الشوكولاتة الداكنة بدلًا من الشوكولاتة بالحليب.
هل يسبب نقص فيتامين B الشراهة في تناول الحلويات؟
قد ينجم الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات خلال لحظات التوتر أو الحزن أو تقلب المزاج عن نقص حاد في فيتامينات B، التي تُعد ضرورية لإنتاج الطاقة.
عندما يُحرم الدماغ من الطاقة، قد يؤدي التوتر إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية لتحسين هذه الحالة، بالإضافة إلى الميل إلى استهلاك المزيد من الدهون.
هذا النمط قد يُساهم في زيادة الوزن مع مرور الوقت، لتجنب هذه النتيجة، بدلاً من اللجوء إلى الحلويات، يُنصح بإضافة أطعمة غنية بفيتامينات B، مثل فول الصويا والفول السوداني وزيت السمك وعصير البرتقال، إلى نظامك الغذائي.
إذا كنت تعاني باستمرار من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مصحوبة بأعراض مثل التعب والقلق والتوتر أو قلة التركيز، فقد يشير ذلك إلى نقص في معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B، من الضروري استشارة الطبيب للنظر في تناول مكملات غذائية تحتوي على هذه العناصر.
ما أضرار الإفراط في تناول الحلويات؟
1- زيادة الوزن
تؤدي إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات إلى زيادة كثافتها الحرارية دون زيادة قيمتها الغذائية، كما أن تحلية الطعام تجعل الإفراط في تناوله أسهل، مما قد يُصعّب فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
2- السكري
ترتبط السكريات المضافة في النظام الغذائي بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، بالنسبة للبالغين المصابين بالسكري، قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى اضطراب مستوى السكر في الدم.
3- صحة الفم
تُتيح جميع أنواع السكر للبكتيريا التكاثر والنمو، مما يُعزز تسوس الأسنان، ويزيد تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات طبيعية أو مُضافة من احتمالية الإصابة بالتسوس، خاصةً إذا لم تُحافظ على نظافة فمك بشكل جيد.
اقرأ أيضًا: 5 توابل ينصح بإضافتها إلى القهوة في الصباح.. لهذه الأسباب
قد يهمك: الكرش يكبر والميزان ثابت.. لماذا ترتفع الدهون الحشوية رغم ثبات الوزن ؟
