إطلاق الريح يحرق السعرات الحرارية.. حقيقة أم خرافة؟

تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي معلومات تزعم أن إطلاق الريح يساعد على حرق السعرات الحرارية، بل وتذهب بعض الادعاءات إلى تحديد عدد السعرات التي يحرقها الجسم مع كل مرة.

لكن هل توجد حقيقة علمية وراء هذه المعلومات؟ أم أن خروج الغازات عملية طبيعية لا تتطلب مجهودًا يُذكر لحرق الطاقة؟

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، حقيقة حرق السعرات الحرارية عند إطلاق الريح، والعوامل التي تزيد الغازات، وذلك حسبما جاء في موقع «Verywell Health».

هل إطلاق الريح يحرق السعرات الحرارية؟

لا، إطلاق الريح لا يحرق سعرات حرارية تُذكر؛ لأنه عملية جسدية سلبية لا تتطلب مجهودًا عضليًا كبيرًا، خلافًا للاعتقاد الشائع بأن كل مرة يمكن أن تحرق عشرات السعرات الحرارية.

ويحدث خروج الغازات نتيجة تراكم الضغط داخل الأمعاء، ثم خروجها عبر فتحة الشرج، التي تتحكم فيها عضلتان عاصرتان: داخلية لا إرادية، وخارجية إرادية يمكن التحكم فيها لحبس الغازات مؤقتًا.

ما الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية؟

بدلًا من الاعتماد على إطلاق الغازات، يمكن زيادة استهلاك الجسم للطاقة من خلال أنشطة يومية بسيطة، منها:

1- المشي بوتيرة أسرع خلال اليوم.

2- صعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد.

3- الوقوف والتحرك بانتظام بدلًا من الجلوس لفترات طويلة.

4- ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان.

5- زيادة الحركة اليومية، حتى من خلال المشي أثناء التحدث في الهاتف.

هل إطلاق الريح أمر طبيعي؟

نعم، خروج الغازات عملية طبيعية، ويتراوح معدلها المعتاد بين 8 و14 مرة يوميًا، وقد يصل إلى 25 مرة لدى بعض الأشخاص.

وقد يكون إطلاق الغازات علامة على تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل البقوليات، لكنه قد يشير أيضًا إلى عدم تحمل بعض الأطعمة إذا صاحبه تكرار مزعج أو أعراض هضمية أخرى.

ومن فوائد خروج الغازات تخفيف الانتفاخ والضغط داخل الجهاز الهضمي، والحد من الشعور بألم البطن الناتج عن احتباسها.

كما قد يساعد المشي لفترة قصيرة خلال الساعة التالية لتناول الطعام على تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات، ما يخفف الانتفاخ.

ما أسباب زيادة الغازات في البطن؟

تأتي الغازات المعوية من مصدرين رئيسيين: ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، والغازات الناتجة عن نشاط البكتيريا الموجودة في القولون عند تكسير بعض الكربوهيدرات.

ومن العوامل التي تزيد ابتلاع الهواء:

تناول الطعام بسرعة.

مضغ العلكة.

شرب المشروبات الغازية.

استخدام الشفاطة.

التحدث أثناء تناول الطعام.

التدخين والتوتر.

كما يمكن أن تزيد بعض الأطعمة إنتاج الغازات، مثل الفاصوليا والعدس والملفوف والبروكلي والبصل والثوم، بالإضافة إلى الحليب لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وقد ترتبط زيادة الغازات أيضًا بحالات صحية، مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي وخزل المعدة وعدم تحمل بعض الأطعمة.

كيف يمكن تقليل الغازات والانتفاخ؟

يمكن اتباع بعض العادات للمساعدة على تقليل الغازات، أبرزها:

1- تناول الطعام والشراب ببطء.

2- تقليل المشروبات الغازية ومضغ العلكة.

3- مراقبة الأطعمة التي تزيد الغازات وتحديد المسببة للأعراض.

4- تجربة المشي لفترة قصيرة بعد تناول الطعام.

5- استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب أو استخدام مستحضرات إنزيمات الهضم.

ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا صاحبت الغازات أعراض مثل ألم البطن المستمر، أو الحمى، أو القيء، أو فقدان الوزن غير المقصود، أو وجود دم في البراز أو تغيرات مستمرة في عادات الإخراج.