كيف تحمي نفسك من نزلات البرد مع تقلبات الطقس؟

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بنزلات البرد فور التعرض لأي تغيرات في الطقس مما يثير القلق والتوتر خاصة إذا حدث ذلك بشكل متكرر في فترة زمنية قصيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق الحماية من نزلات البرد مع تقلبات الطقس وفقًا لما ذكره موقع "ndtv".

ما هي طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة؟

1- ارتداء ملابس مناسبة

يجب أن يحرص الأشخاص على ارتداء ملابس مناسبة خاصة عند الخروج من المنزل والابتعاد تمامًا عن تخفيف الملابس حتى مع تخفيف درجات الحرارة وذلك للحد من أي مضاعفات يمكن التعرض لها.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم

على الرغم من رطوبة الجسم إلا أنه من الضروري الحفاظ على شرب كمية كبيرة من الماء حيث تساعد هذه الطريقة في ترطيب الجسم بشكل كبير والوقاية من تعرض الجهاز المناعي لأي مشاكل صحية.

اقرأ أيضًا.. نزلات البرد الشديدة- إليك أعراضها ومضاعفاتها وعلاجها

3- اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل كبير خاصة عند تقلبات الطقس، لذلك يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

4- غسل اليدين باستمرار

عادة ما تنتشر فيروسات البرد والأنفلونزا بسهولة على الأسطح الملوثة، لذلك يجب الحرص جيدًا على غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

5- النوم الجيد

يساعد النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم على تعزيز صحة الجهاز المناعي مما يجعله أكثر مقاومة للعدوى، لذلك يجب الحرص جيدًا على النوم عدد ساعات كافي يتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

قد يهمك.. مراحل البرد - كم من الوقت تستمر الأعراض؟

6- ممارسة الرياضة بانتظام

عادة ما تحسن ممارسة الرياضة بانتظام على تعزيز الدورة الدموية بالجسم وكذلك وظائف المناعة والصحة العامة للجسم، لذلك فمن الأفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع لضمان الحصول على أفضل النتائج.