التعب رغم النوم - صورة تعبيرية
تابعنا على
التعب رغم النوم من الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب، لأنه قد يكون علامة تحذيرية على نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو دور الفيتامينات في مستويات الطاقة وفقًا لما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: فيتامينات نقصها يسبب كثرة النوم
ما الفيتامينات التي يسبب نقصها التعب؟
تشير جاد الحق إلى أن هناك عدة فيتامينات أساسية قد يؤدي نقصها إلى شعور بالإرهاق المستمر، أبرزها:
1- فيتامين B12
مهم لتكوين كريات الدم الحمراء ووظائف الأعصاب، ونقصه قد يسبب إرهاقًا شديدًا، خدر أو تنميل في الأطراف، وصعوبة التركيز.
2- فيتامين د
نقصه مرتبط بضعف العضلات والإحساس بالتعب العام. شائع خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية.
قد يهمك: أسباب الخمول رغم النوم الكافي- هل له دلالات خطيرة؟
3- فيتامين B6
يلعب دورًا في إنتاج الطاقة من الطعام. نقصه يمكن أن يسبب إرهاقًا ومشكلات في المزاج.
4- فيتامين سي
مهم لصحة الجهاز المناعي وإنتاج الكولاجين. نقصه قد يؤدي إلى ضعف عام وإرهاق متكرر.
قد يهمك أيضًا: هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرا
نصائح للتعامل مع التعب الناتج عن نقص الفيتامينات
أشارت جاد الحق إلى بعض الإرشادات:
-إجراء فحوصات دم دورية لتحديد مستويات الفيتامينات.
-تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات الضرورية: اللحوم، الأسماك، البيض، الخضروات الورقية، المكسرات والفواكه.
-في حالة النقص المؤكد، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
-الاهتمام بالنوم المنتظم والنشاط البدني المعتدل لدعم الطاقة العامة.
