التخمة
تابعنا على
البعض يعاني من التخمة في شهر رمضان عند كسر الصيام، بسبب ما يتناوله من أطعمة، مما يسبب لهم شعور بالكسل والخمول والحاجة الماسة للنوم بعد الأكل.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما أسباب التخمة في رمضان؟ وما علاجها؟
اقرأ أيضًا: تسبب التخمة.. 5 أطعمة احذر الإفراط فيها
ما أسباب التخمة في رمضان؟
في هذا الشأن، قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة نرمين فرحات، إن أسباب التخمة في شهر رمضان، تتمثل في تناول الأطعمة بشكل كبير ودفعة واحدة، بعد عدد صيام ساعات يصل إلى 14 ساعة تقريبًا.
وأوصت استشاري التغذية العلاجية، بتناول الإفطار بشكل تدريجي، أن يبدأ الصائم أولًا بشرب العصائر أو اللبن، أو أعشاب مثل الكركديه، ثم يتناول الصائم طبق الشوربة، والسلطة الخضراء، ثم البروتين الموجود على الإفطار، وفي النهاية يتم تناول النشويات.
وأشارت الدكتورة نرمين فرحات، إلى أن هذا النظام الموصوف سلفًا، يؤدي إلى عدم ارتفاع الأنسولين في الجسم بشكل سريع، مما لا يسبب الشعور بالتخمة.
وأوصت استشاري التغذية العلاجية، بعدم تناول الحلويات الغنية بالسكريات، ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية، أو البطاطا الحلوة.
قد يهمك: لماذا نشعر بالتخمة بعد الإفطار؟- دليلك لتجنبها
ما علاج التخمة في رمضان؟
وفي حالة تناول الطعام بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى التخمة، يتمثل العلاج في الآتي، بحسب الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية:
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- ممارسة الرياضة والحركة وحبذا المشي، لضمان عدم النوم بعد الأكل.
