متى يؤخذ فيتامين سي في رمضان؟

يحرص البعض على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية خصوصًا فيتامين سي، خلال شهر رمضان الكريم، منهم من يتناول هذه المكملات لدواعي علاجية، وآخرين لدواع الحفاظ على الصحة العامة والمناعة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول متى يؤخد الفيتامين سي في رمضان؟ خصوصًا بسبب وقوع البعض في حيرة بعض الإفطار أم على الريق أم بعد السحور.

اقرأ أيضًا: التعب رغم النوم- طبيب يحذر: نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

فيتامين سي في رمضان- إليك موعد تناوله

في هذا الشأن، قال الصيدلي محمد الجارحي، إن أفضل وقت لتناول الفيتامين سي، هو بعد تناول وجبة الإفطار بساعة أو بساعتين، وذلك لتحسين الامتصاص، مردفًا أن تناوله على معدة فارغة ويكسر صيامه، قد ينتابه شعورًا بالحموضة.

وأكد الجارحي، على ضرورة تناول الفيتامين سي مع كمية كافية من الماء، حتى لا يؤثر على الجهاز الهضمي، مشيرًا إلى أنه من المكملات الغذائية المفيدة للجسم، إذ تمنح الطاقة والحيوية، وتعزز مقدرات المناعة ويحافظ على نضارة البشرة.

قد يهمك: أعراض سلبية لارتفاع نسبة الفيتامين د

أطعمة غنية بالفيتامين سي أيضًا

وبحسب "health"، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الفيتامين سي، ومنها:

- الجوافة

- الفلفل الحار

- الفلفل الحلو

- التوت

- الكيوي

- المانجو

- البابايا

- الفراولة

- البرتقال

- البروكلي

- الأناناس

- براعم بروكسل

- الشمام

- الكرنب

- السبانخ