مريض السكري
تابعنا على
يحمل صيام شهر رمضان تحديات خاصة لمرضى السكري، حيث يواجهون مخاطر انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر خلال ساعات الصيام الطويلة، ما يجعل الالتزام بنظام غذائي دقيق ومراقبة الجلوكوز أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة.
وفي هذا السياق، توضح "الكونسلتو" أهم النصائح لصيام آمن لمرضى السكري وفقًا لما ذكرته الدكتورة أماني البيومي، أخصائي التغذية العلاجية.
نصائح ذهبية لصيام آمن لمرضى السكري
1- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء في السحور
تشير البيومي إلى أن تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس أفضل من شرب كميات كبيرة من الماء، لأن الجسم لا يخزن السوائل الزائدة بل يتخلص منها، ما قد يؤدي إلى فقدان أملاح ومعادن مهمة.
وتوضح أن الماء الموجود في الخضار يتحرر تدريجيًا أثناء الهضم، فيساعد على ترطيب الجسم لفترة أطول ويقلل الشعور بالعطش خلال الصيام.
2- توقيت ممارسة الرياضة
تنصح البيومي بممارسة الرياضة في الأوقات الآمنة، حيث تكون آخر ساعة قبل الإفطار أفضل وقت لحرق الدهون.
اقرأ أيضًا: صيام يوم عرفة لمرضى السكري.. متى يجب الإفطار؟
لكنها تحذر مرضى السكري من النوع الأول أو عند انخفاض السكر عن مستوى آمن من ممارسة أي نشاط بدني، والاكتفاء بالراحة حتى موعد الإفطار.
3- التعامل مع مستويات السكر المنخفضة أو المرتفعة
توضح البيومي أن مريض السكري من النوع الأول يجب أن يفطر فورًا إذا وصل السكر إلى 70 أو ارتفع إلى 300، بينما يمكن لمرضى النوع الثاني الانتظار ومراقبة مستوى السكر قبل اتخاذ قرار الإفطار، مع مراعاة النشاط البدني المناسب لضبط مستويات الجلوكوز.
4- السحور المبكر والمكونات المناسبة
تشدد البيومي على أهمية تناول السحور قبل الفجر بساعتين على الأقل، وتجنب النشويات البسيطة، الحلويات، والفواكه عالية السكر.
قد يهمك: لـ مرضى السكري.. نصائح بشأن الإفطار والسحور في رمضان
وتفضل استبدالها بالخضروات الطازجة، البروتين، والمشروبات العشبية بدون إضافات، مع تأجيل النشويات إلى الإفطار أو الوجبات الخفيفة.
5- المراقبة المستمرة والالتزام بالنصائح الطبية
تؤكد البيومي أن الصيام الآمن يعتمد على المراقبة المستمرة لمستوى السكر، تنظيم مواعيد الطعام، واختيار الأطعمة المناسبة، مع عدم التردد في الإفطار عند الشعور بأعراض انخفاض السكر أو أي علامات غير طبيعية.
