الصيام المتقطع
تابعنا على
قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالجفاف نتيجة لقلة شرب الماء خاصة خلال شهر رمضان، مما يستوجب الانتباه جيدًا لشرب كمية جيدة والحماية من أي مضاعفات صحية يمكن التعرض لها.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كمية الماء المناسبة بعد الإفطار وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
اقرأ أيضًا.. بالصيام المتقطع.. دليل من 5 خطوات لإنقاص الوزن
ما هي كمية الماء المناسبة عند صيام رمضان؟
يعتمد صيام رمضان على الامتناع التام عن الأطعمة والمشروبات بما في ذلك الماء وذلك لفترة زمنية محددة خلال اليوم، وبالتالي يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور العديد من المضاعفات الصحية، لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من الماء بداية من الإفطار وحتى السحور حيث لا تقل عن 8 أكواب.
ما هي المشروبات الممنوعة أثناء الصيام؟
هناك العديد من المشروبات التي يجب تجنبها تمامًا خلال شهر رمضان وذلك للحد من أي مضاعفات صحية بما في ذلك:
- المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أو سكر.
- الشاي.
- القهوة.
- المشروبات الغازية.
-مشروبات الطاقة.
- العصائر.
قد يهمك.. لفقدان الوزن- اتباع هذا النوع من الصيام المتقطع "فيديوجرافيك"
ما هي أفضل النصائح للتذكير بالماء في رمضان؟
أوضحت الدكتورة أية محمد، أخصائية التغذية، أن شرب الماء من أكثر العادات الضروري اتباعها خلال شهر رمضان والابتعاد تمامًا عن استبدالها بالمشروبات الغازية لأنها قد تتسبب في زيادة الشعور بالصداع.
بالإضافة إلى ذلك يفضل شرب الماء باعتدال وذلك من خلال:
- كوب قبل الإفطار.
- كوب بعد الإفطار.
- كوب من الماء قبل صلاة التراويح.
- كوب من الماء بعد الصلاة.
- ثلاثة أكواب من الماء تقريبًا بين فترة الصلاة والسحور.
- كوب من الماء قبل السحور.
- كوب بعد السحور.
ما هي كمية الماء المناسبة عند الإفطار؟
الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتم الامتناع فيه عن الطعام لفترات زمنية معينة، قد تكون 12 ساعة أو أكثر وذلك خلال مرة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي يتسبب هذا النظام في انخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك لا يؤثر الماء على مستويات السكر في الدم أو الأنسولين، وبالتالي يجب الحرص على تناول أكبر كمية ممكنة من الماء خلال اتباع هذا النظام وذلك لزيادة ترطيب الجسم طول فترة الصيام.
