أسباب الشعور بالتعب بعد الإفطار.. تعرف عليها

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالتعب بعد تناول وجبة الإفطار، مما يثير القلق والتوتر خاصة إذا حدث ذلك بشكل متكرر، لذلك يجب الحرص على التعرف على سبب المشكلة والعمل على علاجها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز أسباب الشعور بالتعب بعد الإفطار وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي أسباب الشعور بالتعب بعد الإفطار؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من الشعور بالتعب بعد الإفطار من بينها:

- إفراز بعض الأطعمة لهرمونات معينة تسبب التعب.

- توقيت تناول الطعام.

- كمية الطعام التي يتم تناولها.

- جودة النوم.

اقرأ أيضًا.. تعاني من الخمول بعد تناول وجبة الإفطار؟- إليك السبب

كيف تقلل الشعور بالتعب بعد الإفطار؟

هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها في تقليل الشعور بالتعب بعد الإفطار من بينها:

1- تناول وجبات صغيرة

يجب أن يحرص الأشخاص على تناول وجبات صغيرة بين فترة الإفطار والسحور بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة على الإفطار، كما يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة والابتعاد تمامًا عن الوجبات الدسمة لأنها تزيد من الشعور بالخمول والتعب.

2- النوم الجيد

عادة ما يؤثر النوم على الساعة البيولوجية للجسم التي تعمل على مدار 24 ساعة، وبالتالي فمن الأفضل النوم عدد ساعات كافي حيث لا يقل عن 7 ساعات في الليلة الواحدة وذلك للحفاظ على مشاعر الجوع والشبع.

3- ممارسة الرياضة

عادة ما تساعد ممارسة الرياضة في استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة، لذلك فمن الأفضل ممارسة رياضة المشي لمدة 10 أو 15 دقيقة بعد تناول وجبة دسمة بهدف تنشيط عملية الهضم والحفاظ على طاقة الجسم.

4- الانتباه للكافيين

يعتاد بعض الأشخاص على تناول كمية جيدة من الكافيين بعد الإفطار ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في نتائج عكسية، لذلك يجب الحرص على تناول كمية جيدة من الكافيين خلال اليوم والأفضل تناول الشاي بدلًا من القهوة لأنه يحتوي على كمية أقل.

متى يصبح الشعور بالتعب بعد الأكل خطير؟

يمكن أن يكون الشعور بالتعب بعد الإفطار أحد علامات القلق وذلك في حالة المعاناة من بعض الحالات الطبية مثل:

- فقر الدم.

- مرض السيلياك.

- السكري.

- عدم تحمل الطعام أو الحساسية الغذائية.

- انقطاع النفس النومي.

قد يهمك.. تشعر بالخمول بعد تناول إفطار رمضان.. 7 نصائح تعيد توازنك

ما هي العادات التي تزيد الشعور بالتعب بعد الإفطار؟

أوضحت الدكتورة مي تاج الدين، استشاري سلامة الغذاء، أن الشعور بالتعب بعد الإفطار عادة ما يحدث نتيجة للعديد من الأسباب مثل:

- الإفطار بكميات كبيرة.

- عدم الاهتمام بوجبة السحور.

- الإفراط في تناول الحلويات.

- تناول كمية كبيرة من الكافيين.

- النوم مباشرة بعد الإفطار.

كما يجب الحرص على تناول وجبة إفطار صحية مليئة بالعناصر الغذائية وكذلك في وجبة السحور، وذلك لتعزيز صحة الجسم بشكل عام وزيادة النشاط طول اليوم دون الشعور بأي تعب.