العطش في رمضان
تابعنا على
يحاول كثير من الصائمين تجنب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان بطرق مختلفة، أبرزها شرب كميات كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة في السحور، اعتقادًا أن الجسم سيخزنها لفترة طويلة، لكن هذه العادة قد تكون غير مفيدة بل ومزعجة أيضًا.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو الطريقة الصحيحة لتقليل العطش أثناء الصيام، وفقًا لما ذكره الدكتور غريب جلال، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: الكنافة في رمضان- ماذا يحدث لطفلِك عند تناولها؟
هل شرب كميات كبيرة من الماء في السحور يمنع العطش؟
يؤكد جلال أن شرب كميات كبيرة جدًا من الماء دفعة واحدة قبل الإمساك لا يمنع العطش كما يعتقد البعض، لأن الجسم لا يخزن هذه الكمية لفترة طويلة.
ويوضح أن الكليتين تتخلصان سريعًا من الماء الزائد عن حاجة الجسم، ما يؤدي إلى كثرة التبول خلال الليل واضطراب النوم، دون فائدة حقيقية في تقليل العطش أثناء الصيام.
لماذا لا تفيد هذه العادة؟
يشير استشاري الباطنة إلى أن الإفراط في شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى:
فقدان الماء الزائد سريعًا عبر البول.
الاستيقاظ المتكرر ليلًا لدخول الحمام.
اضطراب النوم والشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
فقدان بعض الأملاح والعناصر المهمة التي تخرج مع البول، ما قد يزيد الشعور بالتعب خلال الصيام.
قد يهمك: التعب في الصيام- أطعمة تناولها على السحور للوقاية
ما الطريقة الصحيحة لتجنب العطش؟
يوضح جلال أن الترطيب الفعال لا يعتمد على شرب الماء دفعة واحدة، بل على توزيعه بشكل منتظم بين الإفطار والسحور، وينصح بما يلي:
شرب الماء تدريجيًا من الإفطار وحتى السحور.
شرب كمية معتدلة من الماء في السحور دون مبالغة.
تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والخس، لأنها تساعد على ترطيب الجسم لفترة أطول.
ويؤكد استشاري الباطنة والجهاز الهضمي أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل متوازن هو أفضل وسيلة لتقليل العطش خلال الصيام، وليس الإفراط المفاجئ في شرب الماء قبل الإمساك.
قد يهمك أيضًا: خفقان القلب بعد تناول السكريات- لماذا يحدث ذلك مع حلويات رمضان؟
