مشروبات قبل النوم تقلل شعورك بالعطش في اليوم التالي.. احرص عليها

يجب أن يحرص الأشخاص على تناول بعض المشروبات قبل النوم للحفاظ على الشعور بالشبع في اليوم التالي وتقليل الشعور بالعطش ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش في رمضان وفقًا لما ذكره موقع "eating well".

ما هي المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش؟

١- الماء

يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم مما يزيد من تقليل الشعور بالعطش فترة زمنية طويلة وذلك من خلال شرب الماء على فترات و بدرجة حرارة معتدلة، وذلك لأن الماء المثلج يقبض الأوعية الدموية ويبطئ الامتصاص.

اقرأ أيضًا: كمية الماء التي يجب شربها أثناء الإفطار في يوم الصيام

٢- اللبن الرائب

يحتوي اللبن الرائب على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم الطبيعي، مما يجعله أفضل من الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم لفترة طويلة، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال.

٣- ماء جوز الهند

يتميز ماء جوز الهند بأنه من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم الخفيفة على المعدة وبالتالي يمكن تناولها بشكل آمن، ولكن يجب الانتباه إلى تناولها باعتدال تجنبًا لأي مضاعفات أخرى مثل زيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة من السكر الطبيعي.

٤- عصائر الفواكه

عصائر الفواكه الطبيعية تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، بما في ذلك الشعور الشبع وتقليل الجوع والعطش وذلك لمحتواها العالي من العناصر الغذائية، ولكن لا يفضل إطلاقًا تناولها بشكل زائد عن الطبيعي لأنها مليئة بالسكر.

قد يهمك: أفضل مشروب لرمضان- هذا العصير مفيد لصحتك على الإفطار

كيف تقلل الشعور بالعطش في رمضان؟

أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء أثناء الصيام وبالتالي زيادة الشعور بالعطش، وقد يرجع ذلك إلى الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها.

بالإضافة إلى ذلك يجب الحرص على تقليل تناول الملح قدر الإمكان، تناول كمية جيدة من الخضروات الطازجة، الجبن القريش، الابتعاد عن المعلبات واللحوم المصنعة، تقليل الحلويات التي يتم تناولها.