لماذا أشعر بالجوع دائماً؟

يعتمد الجسم على الطعام للحصول على الطاقة، لذا من الطبيعي أن يشعر الشخص بالجوع إذا لم يأكل لبضع ساعات، ولكن إذا كانت معدته تصدر قرقرة مستمرة، حتى بعد تناول وجبة، فقد يكون هناك مشكلة صحية

ويستعرض الكونسلتو في السطور التالية، أسباب الشعور بالجوع بشكل مستمر، بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: طرق للشبع دون الإفراط في تناول الطعام

ما أسباب الشعور بالجوع بشكل مستمر؟

1- داء السكري

يحوّل جسمك السكر الموجود في الطعام إلى طاقة تُسمى الجلوكوز، ولكن عندما تُصاب بمرض السكري، لا يستطيع الجلوكوز الوصول إلى خلاياك، فيقوم جسمك بإخراجه عن طريق البول، مما يُشعرك بالحاجة إلى تناول المزيد من الطعام.

2- انخفاض سكر الدم

نقص سكر الدم هو ما يحدث عندما ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في جسمك إلى مستويات منخفضة جدًا، وهو مصدر قلق شائع للأشخاص المصابين بمرض السكري، ولكن يمكن أن تسببه مشاكل صحية أخرى أيضًا.

3- قلة النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع في الجسم، فالأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع، كما أنهم أكثر عرضة للرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية عند الشعور بالتعب.

4- التوتر

عندما يشعر الشخص بالقلق أو التوتر، يفرز الجسم هرمونًا يسمى الكورتيزول، وهذا يزيد من شعورك بالجوع.

5- النظام الغذائي

جميع الأطعمة لا تؤدي إلى الشعور بالشبع بنفس الطريقة، فأفضل الأطعمة التي تقلل الجوع هي تلك الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، أو منتجات الألبان أو الغنية بالألياف، ومن المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات

وتفتقر المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة إلى هذه العناصر الغذائية، بينما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، وإذا تناول الشخص كميات كبيرة منها، فقد يشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة وجيزة من تناول الوجبة، وقد تأكل أكثر مما ينبغي.

قد يهمك: هل الجوع الشديد في الليل دليل على اختلال الهرمونات؟

6- الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تجعلك ترغب في تناول الطعام أكثر من المعتاد، ومنها مضادات الهيستامين، التي تعالج الحساسية، وكذلك مضادات الاكتئاب التي تسمى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، والستيرويدات، وبعض أدوية السكري، والأدوية المضادة للذهان.

7- الحمل

تلاحظ العديد من الأمهات الحوامل زيادة كبيرة في الشهية، وهذه هي طريقة جسمك للتأكد من حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية للنمو، وتكتسب معظم النساء ما بين 3 إلى 4 كيلو جرام خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

8- مشاكل الغدة الدرقية

غدة تنتج هرمونات تتحكم في معدل عمل كل عضو في جسمك، وإذا كانت غدتك الدرقية تعمل بجهد زائد، فقد تصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية.

9- المشروبات الغازية الدايت

يشرب الكثير من الناس المشروبات الغازية الخالية من السكر لتقليل السعرات الحرارية أو إنقاص الوزن، لكن السكر المصنع في هذه المشروبات يخبر دماغك بتوقع سعرات حرارية يمكنه استخدامها كوقود، وعندما لا يحصل الجسم على أي منها، فإنه يفعل مفتاح الجوع.