تراكم الدهون في العضلات
تابعنا على
تراكم الدهون في العضلات من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص وغالبًا ما تصاحبها بعض الأعراض المزعجة التي تحتاج استشارة طبية سريعة للحد من التعرض لأي مضاعفات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتراكم الدهون في العضلات وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".
ما هو تراكم الدهون في العضلات؟
عادة ما تحتوي العضلات على نسبة ضئيلة جداً من الدهون تستخدم كمصدر للطاقة، ولكن عندما تزيد هذه النسبة وتتسلل الخلايا الدهنية لتتراكم بين الألياف العضلية أو بداخلها، يمكن أن تقلل من جودة العضلة وكفاءتها حتى مع ظهور حجمها بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: أسباب تراكم الدهون في الأرداف.. تخلص منها
ما هي أسباب تراكم الدهون في العضلات؟
عادة لا يحدث تراكم الدهون في العضلات فجأة، بل هو نتيجة لتراكم عوامل متعددة، مثل:
- التقدم في العمر، حيث يفقد الجسم الكتلة العضلية بشكل طبيعي.
- السمنة وزيادة الوزن، وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون الحشوية هم الأكثر عرضة لتسرب هذه الدهون إلى العضلات.
- قلة النشاط البدني، مما يؤدي إلى ضعف الألياف العضلية وتراكم الدهون فيها.
- الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري.
- سوء التغذية وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة والدهون المشبعة والمتحولة.
- التغيرات الهرمونية سواء عند الرجال أو النساء.
ما هي أعراض تراكم الدهون في العضلات؟
يوجد العديد من الأعراض التي تكشف تراكم الدهون في العضلات من بينها:
- ضعف العضلات.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- ضعف التوازن وسهولة السقوط.
- عدم القدرة على فقدان الوزن.
ما هو علاج تراكم الدهون في العضلات؟
يوجد العديد من طرق علاج تراكم الدهون في العضلات حيث تتضح في:
- ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها لزيادة بناء ألياف عضلية وزيادة كثافة العضلة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين لبناء الأنسجة العضلية.
- الحد من تناول السكريات والكربوهيدرات لمنع ارتفاع الأنسولين وتخزين الدهون.
- تناول بعض المكملات الغذائية ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.
ما هي أفضل الأطعمة لزيادة الكتلة العضلية؟
أوضحت الدكتورة وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية، أن البروتين يعتبر القاعدة الأساسية لأي نظام غذائي، وذلك لأنه يساعد على بناء كتلة عضلية جيدة سواء عند ممارسة الرياضة أو لا، ولا تعتمد الكتلة العضلية على الوزن أو السن أو الجنس، فهي من الضروري أن تكون جيدة لدى جميع الأشخاص.
