علاج انخفاض السكر في المنزل بالفواكه
تابعنا على
ما هو علاج هبوط السكر في البيت؟ سؤال يطرحه الكثير من مرضى السكري على محرك بحث جوجل، رغبة في معرفة أفضل الطرق التي تساعد على رفع السكر المنخفض بسرعة في الدم.
لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.
كيف أعرف أن لدي هبوط السكر؟
عندما ينخفض سكر الدم، تظهر على الجسم مجموعة مزعجة من الأعراض، أبرزها:
-الدوخة.
-رعشة الجسم.
-التعرق.
-خفقان القلب.
اقرأ أيضًا: نقص سكر الدم لمرضى السكري- إليك الأسباب
علاج انخفاض السكر في المنزل
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري علاج انخفاض سكر الدم في المنزل عن طريق تناول أطعمة تحتوي على 15 جرامًا على الأقل من الكربوهيدرات.
وللحصول على 15 جرامًا أو أكثر من الكربوهيدرات لعلاج انخفاض السكر في الدم، يُنصح بتناول مجموعة من الفواكه، بحسب موقع "Verywellhealth".
فواكه ترفع السكر
1- الموز (25 جرام كربوهيدرات)
يلعب الموز دورًا كبيرًا في رفع سكر الدم المنخفض بسرعة، لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تبلغ حوالي 25 جرامًا لكل ثمرة متوسطة الحجم، 18 جرامًا من السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
علاوة على ذلك، يحتوي الموز على جرعة بسيطة من الألياف، تُقدر بحوالي جرامين، مما يعني أنه يُهضم بشكل أسرع من الأطعمة الأخرى، ومن ثم تدخل سكرياته إلى الخلايا والأنسجة في وقتٍ قصير.
2- الأناناس (22 جرام كربوهيدرات)
يساعد الأناناس على علاج نقص السكر في الدم، لارتفاع مؤشره الجلايسيمي، الذي يبلغ حوالي 82.
كما يحتوي الأناناس على جرعة عالية من الكربوهيدرات، تُقدر بحوالي 22 جرامًا لكل كوب، 16 جرامًا من السكريات.
أما عن الألياف الغذائية، تبلغ نسبتها في الأناناس حوالي جرامين، مما يساعد على هضمه بسهولة وبسرعة.
قد يهمك: هل نقص سكر الدم أخطر من ارتفاعه؟- حسام موافي يكشف
3- التمر (18 جرام كربوهيدرات)
يشهد سكر الدم المنخفض ارتفاعًا ملحوظًا عند تناول التمر، لاحتواء الثمرة الواحدة منه على 18 جرامًا من الكربوهيدرات، 16 جرامًا من السكريات.
4- العنب (15 جرام كربوهيدرات)
يساهم العنب في رفع سكر الدم بسرعة، لاحتوائه على 15 جرامًا من الكربوهيدرات لكل نصف كوب، فضلًا عن سرعة هضمه في المعدة.
5- البطيخ (11.5 جرام كربوهيدرات)
من الفواكه المفيدة لعلاج انخفاض السكر في الدم، لاحتوائه على 11.5 جم من الكربوهيدرات لكل كوب، 9.5 جم من السكريات.
كما يتميز البطيخ بأنه يسهل الهضم، ويساعد على تهدئة أعراض انخفاض سكر الدم، خاصةً التعرق والغثيان.
قد يهمك أيضًا: 5 أعراض خطيرة تدل على انخفاض السكر في الدم
كيفية تنظيم السكر في الدم
كيفية تنظيم سكر الدم.. نصائح تساعدك
-اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتين، لإبطاء امتصاص السكر والحفاظ على طاقة الجسم.
-تناول وجبات خفيفة متوازنة كل ساعتين أو 4 ساعات بين الوجبات الرئيسية، مثل شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، لأن التوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى نقص سكر الدم.
-تقليل المشروبات الغنية بالسكريات، مثل مشروبات الطاقة والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة.
-تقليل الوجبات الخفيفة غير الصحية، مثل رقائق البطاطس والكعك وألواح الجرانولا.
-الحفاظ على ترطيب الجسم عن شرب الماء العادي أو المضاف إليه شرائح الليمون أو الخيار أو الخيار، لأن الجفاف يؤثر سلبًا على استقرار سكر الدم.
-الحفاظ على نشاط الجسم، لأن الحركة تجعل الجسم أكثر قدرة على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر.
-مراقبة سكر الدم عن طريق قياس بشكل دوري، ومراجعة الطبيب فورًا، إذا كانت قياساته غير منتظمة.
