قشور السيليوم لـ خفض الكوليسترول- إليك فوائده

الكوليسترول هى مادة شمعية يحتاجها الجسم لبناء الخلايا، لكن زيادته قد يزيد خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية، ويُعالج بشكل أساسي بتغيير نمط الحياة وبتناول بعض الأدوية تحت الإشراف الطبي، فماذا عن قشور السيليوم؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد قشور السيليوم لخفض الكوليسترول، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لـ الكوليسترول والقلب عند تناول بذور الشيا؟

كيف تساعد قشور السيليوم في خفض الكوليسترول؟

1- يمكن لقشور السيليوم أن ترتبط بفعالية بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتساعد على اخفضه، وهذه العملية تحفز الكبد على إنتاج المزيد من الأحماض الصفراوية باستخدام الكوليسترول الموجود، مما يؤدي إلى خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).

2- يساعد قشر السيليوم أيضاً في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- يحتوي قشر السيليوم على ألياف وخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليلالالتهاب المزمنوالإجهاد التأكسدي في جسمك.

4- بما أن ارتفاع نسبة الكوليسترول غالباً ما يرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري، فإن قشور السيليوم قد تعزز حساسية الأنسولين، مما يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.

5- وفقًا لدراسة نُشرت في منشورات هارفارد الصحية من خلال 28 تجربة شملت أفرادًا لديهم مستويات كوليسترول طبيعية ومرتفعة، تبين أن تناول ما يقرب من 10 غرامات من قشور السيليوم يوميًا أدى إلى انخفاض الكوليسترول الضار LDL بمقدار 13 ملج/ديسيلتر عند تناوله لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل.

قد يهمك: كيف يوثر البيض على مستويات الكوليسترول في الجسم؟

فوائد صحية أخرى لقشور السيليوم

1- يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك وتنظيم درجة الحرارةالأمعاءعن طريق زيادة حجم البراز.

2- تزيد الألياف الموجودة في قشور السيليوم من الشعور بالشبع، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

3- يمنع الامتصاص البطيء للسكر حدوث ارتفاعات مفاجئة في مستويات الجلوكوز في الدم.

4- كما أنه يدعم نمو البكتيريا المعوية المفيدة، كونه مادة حيوية.

كيفية إضافة قشور السيليوم إلى نظامك الغذائي

1- امزج مع الماء أو العصير: قلّب ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من مسحوق قشور السيليوم في كوب من الماء أو العصير واشربه على الفور.

2- أضف قشور السيليوم إلى العصائر: أضف قشور السيليوم إلى عصيرك المفضل لزيادة نسبة الألياف.

3- يمكن إضافة قشور السيليوم على دقيق الشوفان أو الزبادي: طريقة بسيطة لزيادة تناول الألياف دون تغيير الطعم.

4- أضف قشور السيليوم إلى الخبز أو الكعك أو الفطائر المصنوعة منزلياً لتعزيز قيمتها الغذائية.