الاستحمام قبل وبعد التمارين الرياضية.. استشاري يوضح دوره بحماية البشرة

يعتاد الكثير من الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، للحفاظ على صحة الجسم قدر الإمكان، ولكن يجب الانتباه أيضًا إلى الاهتمام لصحة البشرة جيدًا لأنها قد تتأثر بالرياضة، ومن أبرز طرق العناية بالبشرة: "واقي الشمس، الاستحمام"، وغيرها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي طرق الحفاظ على البشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية وفقًا لما ذكره موقع "every day health".

طرق حماية البشرة قبل وبعد التمارين الرياضية؟

1- استعمال واقي الشمس

يجب أن يحرص الأشخاص الذين يعتادون على ممارسة الرياضة على استعمال واقي الشمس قبل وبعد التمرين ويفضل أن يكون بمعامل حماية قوي لا يقل عن 30 وذلك للحفاظ على صحة البشرة بشكل كبير والوقاية من ظهور علامات الشيخوخة مثل تغير لون الجلد.

2- تجنب وضع المكياج

استخدام المكياج قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يؤثر بشكل ملحوظ على البشرة حيث يمنع وضعه خروج العرق بشكل طبيعي لأنه يسد المسام، وبالتالي لا يفضل إطلاقًا وضع أي منتجات على البشرة أو الجسم بشكل عام لخروج العرق طبيعيًا.

اقرأ أيضًا: للعناية بالبشرة قبل وبعد التمرين.. 8 نصائح تمكّنِك من ذلك

3- الاستحمام بعد التمرين

يعتقد بعض الأشخاص أن الاستحمام بعد ممارسة الرياضة لا يشكل أي أهمية على الرغم من أنه يساعد في التخلص من العرق و أي بكتيريا أو الجراثيم وذلك لأن الجسم يكون في حالة رطبة مما يجعله بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى الاستحمام بعد ممارسة الرياضة.

4- غسل الوجه جيدًا

يجب أن يحرص الأشخاص الذين يعتادون على ممارسة الرياضة في تنظيف الوجه جيدًا باستخدام الغسول المناسب للبشرة والابتعاد عن الغسولات القاسية ويعتبر هذا الإجراء ضروري بعد ممارسة الرياضة وذلك للحفاظ على صحة البشرة بشكل كبير والحد من ظهور البثور وحب الشباب.

5- راحة الجسم

عند ممارسة الرياضة ترتفع درجة حرارة الجسم وبالتالي يتسبب ذلك في ضرر الجلد حيث تتسبب هذه الحرارة في تثبيط عملية ترميم الجلد، خاصة في حالة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، لذلك يجب الحرص على الراحة بعد ممارسة التمارين بهدف تبريد الجسم.

قد يهمك: تهددك بأضرار خطيرة.. 7 نصائح لتفادي الإصابة بجراثيم الجيم

ما هي العادات اليومية التي تحمي البشرة من الإجهاد؟

أوضح الدكتور هاني نبيل، جراح تجميل، أن هناك العديد من العادات اليومية التي تساعد في تحسين صحة البشرة والحد من الإجهاد مثل تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن، النوم عدد ساعات كافي، ممارسة الرياضة بانتظام، حقن بعض الفيتامينات بشكل مباشر في البشرة، استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور أي أعراض.