ماذا يحدث للجسم في حالة النوم أقل من 6 ساعات بشكل يومي؟

يعتاد بعض الأشخاص على النوم 6 ساعات يوميًا و أقل في بعض الأيام، دون الانتباه إلى أي مخاطر صحية يمكن التعرض لها يمكن أن تؤثر على أجزاء الجسم المختلفة، وبالتالي يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير قلة النوم على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي أضرار قلة النوم؟

1- التأثير سلبًا على الدماغ

يمكن أن تتسبب قلة النوم في صعوبة نقل المعلومات في الذاكرة ومن ثم عدم القدرة على التركيز أو التعلم إلى جانب التقلبات المزاجية الشديدة التي تزيد من القلق والتوتر وسرعة الانفعال.

اقرأ أيضًا: "قلة النوم" أبرزها.. 5 عادات يومية تتسبب في تقلص الدماغ

2- اضطراب الجهاز المناعي

قد تتسبب قلة النوم في سهولة الإصابة باضطرابات المناعة بسبب قلة إنتاج السيتوكينات التي تحارب العدوى والالتهابات ، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي في الليلة الواحدة.

3- زيادة الوزن

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن هناك علاقة قوية بين قلة النوم وزيادة الوزن، ويرجع ذلك إلى اختلال الهرمونات بالجسم مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام ومن ثم زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

4- أمراض القلب

عادة ما تتسبب قلة النوم في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي التأثير سلبًا على صحة القلب نتيجة زيادة مستويات الالتهاب في الجسم، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات كافي للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

5- ضعف حاجز البشرة

يرتفع هرمون الكورتيزول في الجسم مع قلة النوم مما يتسبب في تكسير الكولاجين المسؤول عن مرونة ونضارة البشرة، ومن ثم تظهر هالات سوداء وشحوب في الوجه وانتفاخ في العينين.

قد يهمك: بديل الميلاتونين- 4 أعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم بشكل فعال

كيف يؤثر النوم على السكري؟

أوضحت الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب، أن الإصابة بمرض السكري تتسبب في اضطراب مستويات الكورتيزول بالجسم، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فمن الأفضل النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، إلى جانب تقليل التوتر قدر الإمكان وذلك للسيطرة على مستويات السكر بشكل كبير.