أضرار الحليب- 5 علامات تظهر على الجسم عند الإفراط في اللبن
كتب : مصطفى محمود
أضرار الحليب على الجسم
تابعنا على
رغم القيمة الغذائية التي يتميز بها الحليب، يجب تناول اللبن باعتدال، لأن الإفراط فيه يؤثر سلبًا على صحة الجسم.
ماذا يسبب كثرة شرب الحليب؟
عند تناول كمية كبيرة من الحليب، يعاني الإنسان من بعض الأعراض المزعجة، وفقًا لموقع "Eatthis".
اقرأ أيضًا: 3 ألوان للحليب غير الأبيض.. أيهم يدل على فساده؟
ما هي أعراض الإفراط في تناول الحليب؟
1- اضطرابات في الجهاز الهضمي
عند شرب الحليب بكثرة، يتعرض الجهاز الهضمي لبعض الاضطرابات، خاصةً إذا كان الشخص يعاني في الأساسا من حساسية اللاكتوز، وهو سكر اللبن.
وفي مراجعة أجريت على دراسات عام 2008، وجد الباحثون أن مثبطات البروتياز الموجودة في الحليب البقري تسبب اضطرابات في الإنزيمات الهضمية، كما تزيد من إنتاج التربسين، وهو إنزيم يدمر الروابط بين خلايا الأمعاء.
2- التعب المستمر
كشفت الأبحاث أن كثرة شرب الحليب يزيد من خطر الإصابة بحالة مرضية تدعى متلازمة الأمعاء المتسربة.
ويعتقد الباحثون أن سبب الإصابة بهذه المتلازمة يرجع إلى بروتين الكازين ألفا-1 الموجود في الحليب البقري.
ويعتبر التعب المزمن من العلامات التحذيرية على الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة، حسبما توصل فريق بحثي من جامعة كورنيل.
قد يهمك: لتطهيره من البكتيريا.. إليكِ الطريقة الصحيحة لغلي الحليب
3- حب الشباب
أظهرت دراسة سابقة أن منتجات الألبان كاملة الدسم تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب المتوسط والشديد.
وتوصل تحليل تلوي لـ14 دراسة لنتائج مماثلة، حيث كشف أن الحليب كامل الدسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بظهور حب الشباب.
4- انخفاض كتلة العظام
لا خلاف على أن الحليب يساعد على تقوية العظام، بفضل محتواه العالي من الكالسيوم، لكنه يؤتي بنتائج عكسية عند الإفراط فيه.
وأشارت بعض الأبحاث إلى أن الإفراط في شرب الحليب يجعل عظام الجسم أكثر عرضة للإصابة بالكسور، لأن شربه بكثرة يصيبها بالهشاشة.
وأوضحت دراسة منشورة في مجلة التغذية عام 2015، أن الالتهابات التي تسببها منتجات الألبان تؤثر سلبًا على العظام.
كما خلصت دراسة منشورة في مجلة BMJ، إلى أن الإفراط في الحليب يزيد من خطر إصابة بالنساء بالكسور، خاصةً في عظام الورك بنسبة 60%.
5- ألم الصدر
حذرت دراسة منشوة بمجلة BMJ في أكتوبر 2014، من الإفراط في الحليب، لأنه يزيد من خطر الإصابة والوفاة بأمراض القلب.
ويعتبر ألم الصدر من أشهر العلامات التحذيرية التي تكشف عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول الحليب ومنتجاته
كم كوب حليب مسموح في اليوم؟
بحسب تقرير صادر عن وزارة الصحة الأمريكية، يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات شرب 3 أكواب من الحليب يوميًا.
